顺应四时与养生的关系

2023-01-15 07:13:53　　来源：网络　　热度： ℃

一、顺应四时与养生的关系

四时与养生。

自然界的阴阳消长运动影响着人体阴阳之气的消盛，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能维持生命活动。因此顺应自然界的消长规律养生是中医养生的基本原则。《素问·四时调神大论》说：“天四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆其根则伐其本，坏其真矣。

”就是强调顺应四时养生的重要原则。而《素问·上古天真论》中的“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”则提出了外避邪气内调精神的养生原则。根据养生原则，养生要求“法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常。”春季发陈，夏季蕃秀，秋季容平，冬季闭藏。

在起居上，春夜卧早起，夏夜卧早起，秋则早卧早起；情志上，春使志生，夏使志无怒，秋使志安宁。在民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，就是人们在平时生活中总结出来的益于养生的饮食。盖言冬季收敛太过，体内易生热，而用凉性萝卜稍清之，夏季发散太过且过食寒凉，易耗气伤气，则用温热生姜稍补之。

这并不是与养生原则相违背，而是顺应四时，不至于太过。

四时并不是只指一年四季，在一天中也可分为四时，《灵枢·顺气一日分为四时》就有：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”再将四时拓展为不同的时间划分方法，就有了十二时辰，周期时间划分方法，就有了十二时辰，周期月变化等，进而就有了“子午流注”等。

四时影响着人体发病、治病及养生，只有联系四时探求病因，顺应四时施治，在四时中养生，才能有所得。

二、古人的四时养生宗旨是什么呢？

”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律

三、四时养生规律要注意的问题有哪些？

做到三个一致、一个节制，即起居与太阳出没一致；行为情感与自然物候气机升降一致；饮食、进补与季节时令一致；节制房事，尤其在冬夏二季。还有冬伤于寒，春生病温，且夏至以后病暑；春伤于风，夏生病痢；夏伤于暑，秋生疟疾；秋伤于湿，冬生咳嗽的四时病变规律。

这里应强调指出的是，季节性蔬菜、水果是顺应并吸收了自然四时阴阳五行正气之物。现代科学测定也证明其营养丰富，含有害物质和污染物少，既便宜又利于养生；反季节大棚蔬菜则相反，营养含量大幅下降，而有害物质和污染物含量却明显升高，既贵又不利于养生。另外，有许多食物是四季皆宜食用的，如米、面、红薯、玉米、黄豆、花生、高粱、芝麻、赤豆、扁豆等粮食，青菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、芹菜、香菇、黑木耳、山药、土豆、海带、紫菜等新鲜蔬菜，大率、胡桃、苹果、梨、山楂、橘子等水果或干果，猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鲫鱼、鲢鱼等蛋白质食物。

从传统中医来讲，一般性平之食物四季皆可常用。

逆春季养生之道而为则内伤肝藏，到夏天则变生寒性疾病，不利于夏季养长；逆夏季养长之道而为则内伤心藏，到秋天则发生疟疾，到冬天还可再次发作，不利于秋季养收；逆秋季养收之道而为则内伤肺藏，到冬天则发生寒泄病，不利于冬季养藏；逆冬季养藏之道而为则内伤肾藏，到来年春天则发生痿厥病，不利于春季养生。

四、为什么要顺应四时阴阳来养生？

天气是清净光明的，天的规律含蓄而不显露，运转不息，因此长存。如果天气不露光明，则日月失去光辉，邪气乘虚而入，充斥天地之间，酿成灾害。阳气闭塞于上，地气蒙蔽于下，天地阻隔；云雾缭绕，雨露不降；地气不升，天气不降，阴阳升降交通失常，自然界万物的生命就不能延续。

生命不能延续，则高大的树木也要干枯而死。自然界邪气不散，风雨不调，白露不降，则草木枯槁不荣。邪风常起，暴雨常作，天地四时的变化失去了秩序，违背了正常的规律，致使万物的生命未及一半便夭折。圣人却能顺应自然界的这种变化，所以没有疾病。万物不背离养生之道，那么它的生气就不会失去。

违反了春季的气候，少阳之气就不能生发，容易引起肝脏的病变；违背了夏季的夏长之令，则太阳之气不能盛长，就会导致心气虚弱；违背了秋季气候的要求，太阴之气便不会收敛，肺脏焦热胀满；违背了冬季的冬藏之令，则少阴之气不能潜藏，肾气下泻成病。

四时阴阳是自然界万物赖以生长的根本，因此懂得养生之人在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

如果违背了这个基本规律，就会伤伐到人的根本，损坏人的天真之气。所以说四时阴阳的有序变化，是世间万物的终始，是死与生的根本。违背这个根本，就会灾害丛生，顺从它便不会产生疾病，也就是掌握了养生之道。对于养生之道，圣人遵循它，愚昧的人则违背它。

五、如何順应四时来养生？