四季中原则是指什么？

一、四季中原则是指什么？

四季养生原则：春主生，夏主长，秋主收，冬主藏

二、四季养生原则不包括

四季养生的根本原则,就是要顺应四季的天气变化。也就是说要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。春季气温逐渐回升,万物都开始发育生长。人体与自然界相应,生理功能开始活跃,新陈代谢日渐旺盛,而春季与肝相对应,所以春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅,开朗和积极乐观向上的心态。春季也应该加强锻炼,使身体气血通畅,促进新陈代谢,达到养生保健的目的。夏季天气炎热,最宜损伤心神,所以夏天需要平心静气,另外需要减少活动的强度,避高温,减少出汗。中医认为,汗为心之液,血汗同源,汗多容易损伤心的阴阳。秋天空气干燥,容易损伤肺气,所以在秋季室内应该保持一定的湿度。冬季养生要收藏,所以需要早睡晚起。

三、一年四季，我们如何遵循顺应四季养生法则？

关于一年四季养生规律，在黄帝内经里面，已经很明确的告诉我们该怎么做。

四季的的养生规律是什么呢？

四季养生规律一般是春生夏长，秋收冬藏。

我们要遵循四季的气候变化的特点来养生，这个规律很重要。

春季:

每年的农历1，2，3个月，是生根发芽的季节，这个季节的自然界里，万物欣欣向荣，植物开始生长，为了顺应自然，人们应该晚睡早起。

早上起床后，人们应该穿宽松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子里面漫步几圈，放松一下身体与心情，这样做的目的就是使一个人精神志气，随春季生发的万物一起勃发。

夏季:

每年的农历4，5，6月为夏季，这个季节自然界开始万物茂盛起来，天地阴阳之气互相交接，植物开始结果。

这个季节，人们应该晚睡早起，要和春天一样。

这个季节，要保持良好心情舒畅，使阳气保持通畅，而且要让阳气保持宣泄，保持对外界浓厚的兴趣。

秋季:

每年农历的7,8,9月为秋季，这是一个收容平藏的季节，秋收嘛！就是一派丰收景象。

这个季节，需要帮助人体收气。这时候人们应该像鸡一样，早睡早起，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的攻击。

冬季:

每年农历的10,11,12月为冬季，这个季节是需要紧闭收藏的季节，是生机潜伏、万物收藏的季节。

因为这个季节寒风凛冽，滴水成冰，大雪纷飞，长期受冷空气的影响。在这个季节，人们应当早睡晚起，早上可以多睡一下懒觉。

早上起来后一定要保持精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，不受寒冷气候刺激。这个季节起床的时候，所做动作与春天保持相反。就是要尽量保持身体温暖，不要过多的出汗，否则就会损伤正气。

那么我们来谈一谈违背四季养生规律的后果。

违背春季养生规律的后果：

违背春季的养生法则就会伤损肝脏，夏天时就容易出现寒冷性病变。

这是为什么呢？

因为春天的温暖阳气是夏天阳气的基础。如果违背了，到夏天的时候，阳气应当长，但是没有很好的长，就会使人产生虚寒病症。

违背夏季养生规律的后果：

违背夏季养生规律，结果就是伤损心脏。到了秋天的时候就有可能会生病。

这是为什么呢？

因为夏天的“长”，是秋“收”的基础。

如果 夏天的“长”气不足，秋天时，“收”的能力就很差，一个人就会生病 ，到冬至的时候，病情还可能会加重。

违背秋季的养生规律的后果：

如果没有遵循秋季的养生规律，肺气就会受到损伤，到冬天的时候，阳气应当“长”，而不能“长”，就会出现消化不良的腹泻病。

违背冬季养生规律的后果：

如果违背了冬“藏”之气，肾脏就会受到一定的损伤，到了第二年春季的时候，阳气应当生长，但是不能很好的生长，便会出现痿厥的疾病。

四、黄帝内经四时养生正确的是什么?

黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。

一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

冬季养生要领

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字。

心理调节：应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病。

运动原则：冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒。

饮食原则：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。

《黄帝内经》认为，四时阴阳是万物的根本。人体应随四时阴阳变化，四季饮食养生也如此，这也是《黄帝内经》顺时养生的精髓。

秋季饮食以养肺为主。

秋季气候的主要特点就是“燥”，中医认为，秋季主燥，若燥邪致病人体极易出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等症，而这些都与肺气受损有关。因此，秋冬饮食养生要以“养肺”为原则。女性若不注意养肺则易出现面色苍白。中医认为，人的肤色与脏腑密切相关。其中，肺色白，女性面色苍白多因肺气虚而引起。饮食上要多酸、以滋阴润肺为基本原则。酸味收敛补肺，而辛味发散泻肺。女性可适当多食一些酸味甘润的果蔬，如豆芽、胡萝卜、菠菜、菜花、莴笋、芹菜、梨子、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子。中医认为，女性属阴，女主血，若工作或生活压力过大，则易出现阴阳失衡，再加上秋季燥邪为盛，最易伤人肺阴，使女性出现闭经、月经紊乱、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足，甚至会加重女性更年期综合征。更说明秋季饮食当以养肺为主。

“秋冬养阴”一说出自《黄帝内经・素问・四气调神大论篇》，且与“春夏养阳”并提。该篇提出：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这段话提出了两个养生要点：一是“四时阴阳”乃万物生存的根本，只能顺之不可逆之。二是春夏要“养阳”，秋冬要“养阴”，其目的也是顺从“四时阴阳”这个万物之“根”。

显然，《黄帝内经》认为“春夏养阳，秋冬养阴”并没有违背顺时养生之道。

按常理，春温夏暑易伤阴，春夏理应“养阴”。秋凉冬寒易伤阳，秋冬理应“养阳”。为何《黄帝内经》反而强调“春夏养阳，秋冬养阴”呢？

中医认为，春夏行阳令，春为“少阳”，夏为“太阳”。秋冬行“阴令”，秋为“太阴”，冬为“少阴”。且春生、夏长、秋收、冬藏是万古不变的自然规律。

春夏之所以要“养阳”，是因春时阳始生，风寒之邪尚能为患，稍不留意便会感冒，故不宜过早减衣，应注意御寒保暖，以养人体之阳，“使少阳之气生”。

夏日炎炎，阴气内伏，暑毒外蒸，人体外热内冷。人们喜纳凉、吹空调、喝冷饮，殊不知纵意当风，任性食冷，均伤人体之阳，易患暴泄风寒之疾。故夏日既要处阴凉以避暑，又要避免被湿露冷气所伤，更不宜过多食冷。唯有如此，才能使“太阳之气长”。

同理，秋天燥邪为患，易伤阴，宜服用滋阴之品及搽护肤品以防燥邪，“使太阴之气收”。冬天寒冷，人体外冷内热，但人们喜食辛辣，或饮酒以御寒，而辛辣食物易生内热，喝酒太多易生湿热，饮食太过则伤阴。

正因人们在春夏只知“养阴”不知“养阳”，在秋冬只知“养阳”不知“养阴”，《黄帝内经》才提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。这种养生理念，是提醒人们要用辩证的观点看待四时养生，春夏固然要“养阴”，但不可忘了“养阳”。秋冬固然要“养阳”，但不可忘了“养阴”。这正是《黄帝内经》在养生保健方面的高明之处。

这种养生理念，在民间早已深入人心，并体现在很多民谚和习俗中。如“春不减衣”“秋不加帽”“冬吃萝卜夏吃姜”等。春天不减衣，就是“养阳”；秋天不加帽，正是“养阴”。萝卜清凉通气，冬天吃了可解体内之热。姜性温辛，夏天吃了可补养体内耗损的阳气。

《黄帝内经》认为人应当“与天地如一，得以之情，以知死生”。人体生命是天地阴阳之气相感应的产物，是自然界物质有规律变化的结果。因此，人类养生保健必须顺应天地阴阳，顺之则昌，逆之则亡。

一年之中，气候呈现春温、夏热、秋凉、冬藏的规律性变化，在这一气候的影响下，自然界万物都呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的规律性变化。所以，人类必须顺应四时的变化规律，“顺四时而适寒暑”，才能达到养生延寿的目的。

四时养生最基本的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，春、夏季属阳，自然界万物正处于生、长阶段，故人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势，如果逆之则有碍于少阳（春）之生、太阳（夏）之长；秋冬季节属于阴，自然界万物处于收、藏阶段，故人体也必须调养人身之阴，以顺应自然界万物收藏之势，如果逆之则有碍于少阴（秋）之收、太阴（冬）之藏。

从人体自身阴阳变化规律来看，春夏之时阳气升，人体阳气也随之盛于表而虚于里，故善养生者当应时而充养体内阳气，培扶其根本，使之充沛而有力卫于外；秋冬之时万物敛藏，人体阴气也随之盛于外而虚于内，故善养生者当应时而调养阴精，使阴精充盛而濡养五脏之内。

要遵循“春捂秋冻”的原则。即春天来临时，初春阴寒尚未尽，不可骤减衣服，以防感受风寒之气伤人身之阳，谓之“春捂”；秋天来临时，晚秋天气虽凉未寒，不宜过快增添衣服，使身体逐渐适应寒冷气候，增加抗寒能力，谓之“秋冻”。

春夏养阳，秋冬养阴，大致的总原则吧，其中春秋由于介于寒热之间，要特别注意“春捂秋露”，这样才能对人们的健康长寿有好处。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。