高三学生压力很大，应该要怎样才能舒缓压力呢？

高三学生压力很大，应该要怎样才能舒缓压力呢？

高三学生压力大怎么办，家长该如何帮助高三学生缓解压力？进入二轮复习阶段，很多高三生都会有精神压力，家长该如何进行维护和沟通？其实，不一样的家庭状况，有不一样的沟通方式，而且这种情况非常的迫切地需要解决。如果家长对孩子考什么样的大学，有着较高的、明确的期望，其实这样的家长他本身就是在制造家庭紧张，孩子面对这样的家长时就会更加的焦虑和紧张。那么家长该如何做呢？

帮助孩子了解自己

为什么考试之前有不少孩子出现考试焦虑综合症，实际上就是过于担心考试成绩，能不能正常发挥水平？能不能获得好成绩？能不能上一个好学校？其实，这得看拿什么做为参照？你是拿以往的成绩参照还是拿同班同学、一个省的考生还是全国的考生？参照对象不同，对自己的期望也不同，关键在于你成长的目的是什么？

家长和考生在做参照的时候，一定要知己知彼。不仅要知道自己的能力、学习状况、学习的成绩，也要知道孩子能够达到一个什么样的高度、他的兴趣专业、理想院校、就业方向等等。其次，还要了解各院校在本省的招生计划、招生范围、历年分数线、学校的类型、优势专业等等！

孩子上大学是要学专业知识以及未来在社会中的生存技能，而不只是在大学毕业获得一张文凭。所以，家长能做到将各院校的招生情况了然于心，同时有的放矢，就无需着急了。孩子能获得什么样的成绩顺其自然就好，很多家长总是担心孩子考得不好也是没有必要的，现在我们最主要的就是帮助孩子，安心、合理地备考。

与孩子“站在同一条战线”

孩子在高考前多少都会有些紧张，那家长们该怎样与孩子沟通？这看起来是个大问题，但实际上这个问题很容易解决，家长无需刻意去沟通，可在饭前饭后适当与孩子交流一下，表达一下家长此刻的心情，这时候需要注意的是家长要清楚孩子的思维倾向和情绪状态，家长需要与孩子同声同气，让孩子知道你和他的想法是一样的！

但是家长不能表现的很焦虑，这样只会增加孩子的焦虑，比如说，“面对高考妈妈也有点焦虑，和你现在的心情是一样的，但我觉得不管怎么说你努力过，认真去考就行，考得好坏都不重要，妈妈知道你的成绩如何。不管你考得怎么样，爸妈都很开心，都会支持你的！”家长应该要给孩子这样一个肯定，在适当的时候去缓解他的焦虑心情。若是孩子心态很好，那我们就没必要强调了，因为你的强调就是在给孩子施压。

若是孩子跟家长诉苦，家长们洗耳恭听就好，并且要表现出一幅很认真、很关切的样子去听，再随声附和几句，说说自己当时高考的状态，或者说说亲朋好友高考时发生的趣闻。如果家长们知识量比较丰富的话，可以说一说古今中外的名人在面临重大考试的场景，他们都是怎么做的，从而化解孩子的焦虑。

建议家长：

1、家长不要过于在意孩子的分数和排名。

2、家长可以搜集一些报志愿方面的信息，给学生做好参谋，千万不要主观臆断的决定孩子的学校和专业。

3、家长们应理性对待一些学习方法与技巧。

4、家长应该对孩子有信心。

家长应该了解孩子需要什么？

高三这一年，经过多次的考试，孩子的一些不足也能在试卷中体现出来。家长应该走进孩子的内心，了解孩子苦于解决哪些问题？比如说某个孩子常在某块知识点，或者某科考试方面把握不好，自己有一直没有把这些问题解决，那么我们家长可以尝试着搜集相关的学习方法和资料。同时再经过仔细推敲，之后再拿给孩子做参考，千万不要给孩子下达任务，让他们在某个有限的时间把这些资料看完。那样的话，会取得相反的效果。因此在这方面应该做到：具体问题具体分析。

在全面分析孩子问题的基础上，应该探寻一些适合孩子的方法去帮助他们解决问题。而现实中一些家长容易情绪化，有的有不敢给孩子多说，一些心理压力自己默默的承受，凡事都向着不好的方面去想，那么我们应该静下心来，去想一些“对的事情”帮助孩子解决问题，而苦闷、失落、彷徨都不起作用，因为做-----对的事情比把事情做对更为重要。即使与孩子有思想上偏见，我们也应该明白一个道理：世界上有一条路是无法拒绝的，就是成长的道路。

可以做一做运动，因为运动可以很好的锻炼到身体的方方面面，能够带来快乐。

首先不要给自己太大的心理压力，不要定过高的目标，可以一个个小目标的实现，另外可以跑步，听音乐，与父母朋友交谈，吃美食，都可以舒缓压力。

1.要经常与朋友沟通，讲一些最近发生的趣事。2.要经常去室外呼吸一下新鲜空气，这样可以很好地舒缓心情。3.要适当的培养自己的兴趣爱好，但是前提是不要影响学习。

如何帮助高三学子缓解压力？

一、努力营造适合于学生身心健康发展的学校环境

学校环境包括物质环境和心理环境两个方面。从物质环境来讲，学校的一草一木，每一个角落都应给人以美的享受。所以学校要创造出有利于学生身心健康的物质环境。学校心理环境包括良好的校风、班风以及校园文化建设等。

优美的校园环境，良好的校风、班风催人上进，使人际关系和谐，有利于学生心理健康状况得到改善和提高，从而全身心地投入到快乐的学习中去。

二、改革教学方法，减轻学生负担

以往的“应试教育”扭曲了课堂教学的初衷，引导学生为分数而拼搏，使学生成为读书的机器，加大了学生心理负担，影响了学生的正常发展。因此提倡素质教育势在必行。

改革教学方法，减轻作业负担是减轻学生心理负担的最直接、有效的手段。让学生不仅“学会”，而且“会学”，把教师新教的知识转化为自己的知识和技能，从而主动、愉快地完成必要的作业。

三、大力实施素质教育

大力发展教育事业，实施素质教育，是推动学生的全面发展的根本途径和方法。基础教育必须为人的全面发展夯实基础，人体具有全面发展的能力，许多优秀的人才就是全面发展的个体。一定要坚持不懈地全面推进素质教育，提高学生的综合素质，使其成为21世纪高素质的人才。

四、正确处理好全面发展和个性特长的关系，构建新的评价标准

每个人的先天素质不同，发展就不一。因此，全面发展是特长发现的"基础，学校在努力引导学生全面发展的同时，应注意观察发现有特长的学生，并加以指导和培养。给学生一个充分发挥、展现自我的空间，让其在宽松、快乐的氛围下接受教育，增强自信。培养他们的自信心，勇于探索，大胆实践和开拓精神。

把学生束缚中解放出来

逐步变成以学生为中心，把学生从课本、作业的束缚中解放出来。高素质的教师在教育中，能给学生创造一种和谐温馨的气氛，使学生如沐春风、心情舒畅。教师无声的语言悄悄打动学生的心，达到效仿的目的。

只有这样，学生才能在思想、学习、生活等方面健康地成长。在实施素质教育的今天，广大教师应运用教育心理学的理论去指导、解决学生中存在的各种错综复杂的心理现象。教师要树立正确的教学观、学生观，尊重学生的人格，要热爱学生，做学生的知心朋友。