我们应该如何正确的管理自己的心理情绪

2023-09-11 10:03:06　　来源：网络　　热度： ℃

一、我们应该如何正确的管理自己的心理情绪

在职场上，尤其是女生，身边堆满了各种的压力――极度忙碌的工作节奏、事业和家庭的顾此失彼、令人烦恼的人际关系……爆发或者憋屈，其实都是在生气。而爱生气的人在人生中太吃亏，这是情绪管理专家在这本书中提出的一个斩钉截铁的结论。当我们生气或者产生其他负面情绪的时候，往往是因为我们有一个内心深处的信念――“我对你错”，因为坚持认为自己是对的，所以会产生一个期待――“你应该做XXX”，当这种期待和实际情况不一致的时候，自己就会难以接受，从而产生情绪上的波动了。而且，生气是一种情绪，表现的形式有的是当场发作，有的是生闷气，有的是憋屈，这些生气情绪背后，还隐藏着其他的负面情绪，比如孤独、寂寞、悲伤、自我否定、不安全感等等。这些负面情绪会进一步伤害自己身体，让自己状态出现问题。所以我们必须学会正确管理自己的心理情绪。

首先我们可以这样做：每天想要抱怨老板同事奇葩的时候，给他（而不是触怒你的具体行为）贴上三个证明的关键词标签。让你重新审视你身边的人（对家人也是如此）。

另外呢，任何让自己崩溃的事情，不用“太难了”，“做不到”之类的词语概括，而是用“可以从中学到……”、“做成之后我会收获……”这样的句式去引导思考。

还有就是当不开心的时候，找到自己负面情绪的清晰表述，然后拿“NLP负面情绪积极意义对照表”查找背后的积极意义。

不过说起来容易做起来难，想要正确管理自己的心理情绪远远没有说的那么容易，不过人总是会成长的，随着阅历的丰富、年龄的增长，我们管理自己的情绪会越来越容易。

二、什么是情绪与情绪表现？

情绪，是感觉及其特有的思想、心理、生理状态和行动的倾向性。《牛津英语辞典》里将情绪定义为：任何心理、感觉、感情的机动或骚动；泛指所有激烈或兴奋的心理状态。

情绪的主要特征：无所谓对错，常常是短暂的，会推动行为，易夸大其辞，可以累积，也可以经疏导而加速消散。

情绪的扼要分类：

愤怒（如愤慨、苦恼、烦恼、烦躁、忿恨、怨恨、仇恨、狂怒、激怒、恼怒、刻毒、敌视，走到极端则是恨之入骨与暴力）；

悲哀（如多愁善感、自怜、寂寞、沮丧、悲伤、难过、阴郁、忧郁、绝望，到极点则是严重抑郁）；

恐惧（如忧虑、忧愁、紧张、疑虑、急躁、警觉、慌乱、焦虑、坐立不安、畏惧、恐怖、直至病态的恐惧症、恐慌症、恐怖症）；

快乐（如自豪、兴奋、欣喜、幸福、喜悦、欢乐、放松、狂喜、消遥自在、欢天喜地、感官快乐、心满意足、怡然自得、随心所欲、欣喜若狂，以致极端的狂躁）；

爱（如敬老慈幼、寸草春晖、情真意切、痴迷眷恋、亲密无间、一见倾心、心心相印、肝胆相照、生死与共、忠心耿耿、相濡以沫、无私关怀、敬重仰慕、温情脉脉、情投意合、舐犊之情）；

惊奇（如奇怪、惊讶、惊异、震惊等）；

厌恶（如藐视、轻蔑、鄙弃、憎恶、反感、讨厌等）；

羞耻（如窘困、屈辱、内疚、悔悟、懊恼、羞愧等）。

三、心理学上什么是情绪,情绪有哪些特征

情绪就是一个人喜怒哀乐的表现形式，当一个人产生情绪的时候，他们有可能会受到压力思维想法意识所左右。

心理学上的情绪就是人们通过对事物的感觉或者是心里的感觉表现出来的喜怒哀乐。

情绪的特征是来得比较快，去得也比较快。

心理学上是什么情形，情绪都有哪些特征？情绪都有善变的特征。

心里学上的是如何控制情绪，还有内在情绪，情绪的特征就是多沟通才可以缓解

心理学上什么是情绪，情绪有哪些特征？心理学上，一个人的心理波动反应在表面就是情绪。心理学上的情绪特征有很多种。特征？

四、人的情感情绪被称为什么？

人的认识过程，情绪和情感过程，意志过程统称心理过程。

心理过程是指在客观事物的作用下，心理活动在一定时间内发生、发展的过程。通常包括认知过程、情绪情感过程和意志过程三个方面。

认知过程指人以感知、记忆、思维等形式反映客观事物的性质和联系的过程；情绪情感过程是人对客观事物的某种态度的体验；意志过程是人有意识地克服各种困难以达到一定目标的过程。三者有各自发生发展的过程，但并非完全独立，而是统一心理过程中的不同方面。

基本分类

心理过程是指心理现象发生、发展和消失的过程。它具有时间上的延续性。

1、认知过程（知）：人在认识客观世界的活动中所表现的各种心理现象。

简要介绍概念：感觉、知觉、记忆、思维、想象。

2、情感过程（情）：人认识客观事物时产生的各种心理体验过程。

3、意志过程（意）：人们为实现奋斗目标，努力克服困难，完成任务的过程。在意志过程中产生的行为就是意志行为（行）。

4、知、情、意、行的关系：认知是产生情、意的基础；行是在认知的基础上和情的推动下产生的，它能提高认识，增强情感，磨练意志；行为控制、调节情感，提高认知。

五、什么是人的情绪？

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。