如何缓解焦虑感？？
一、如何缓解焦虑感？？
作为大龄青年，我的焦虑感主要来自以下两点
第一点：无能为力
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。
第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：焦虑=关切+威胁安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。有时候，这种不安全感来自于外部。就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。面对这样的焦虑，你需要明白的是：有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。
总而言之，一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。焦虑也是如此。焦虑会影响你，但不会决定你。真正决定你的，是你的内心。内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。祝大家早日摆脱焦虑，一路生花。
二、如何才能停止焦虑
俗话说，人无远虑，必有近忧。
我的看法是，只要还活着，愿意为生活质量而奋斗，焦虑都是不可能避免的，而且没有一丁点焦虑，我们生活的幸福度、满意度乃至动力都可能不足。
只能说，面对焦虑，我们要学控制，并且学会减缓焦虑。
一、认真审视乃至分析自己，了解自己想要的东西，金钱？自由？尊重？根据需求程度的不同，对焦目前端工作和生活，看其是否匹配，如果不匹配，那就规划方向，目的明确的去调整。因为已经知道自己需求的优先级了，所以调整后的利弊也是清晰的，这样可以减少很多焦虑。
因为，你已经走在了你规划好的路径上，你是有预期的，焦虑感大大削减。
二、方法一是大方向上调整，而方法二就是工作和生活中预设小目标，还是那句话，有预期和目标，人就不会那么惶恐焦虑，将人生分解后，你自然而然按自己想法行进就好。
三、学会合理分配工作和生活娱乐的时间，不要让工作充斥了你大部分时间，劳逸结合缓解工作和生活中压力和烦躁。
认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。
支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。
其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。
多出去玩，或者让生活更加条理化，这样就会过的充实又开心
做自己喜欢的事，让自己忙起来
焦虑呀，一个人的焦虑啊，是非常难受的，正常来说要想啊，停止焦虑就是啊，什么也不想，这样才能停止啊，焦虑
三、焦虑症的治疗方法
对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。配合喝【润芝尔康】怡~眠*茶，【润芝尔康】怡~眠*茶在调理脏腑的基础上，化痰开窍，增强患者对外界的反应，改善不安和心烦意乱的感觉。有效预防焦虑症，无任何副作用。
四、如何治疗焦虑症？
你好~焦虑症的治疗方法主要可以分为两类：心理治疗和药物治疗。药物效果存在个体差异性，生理健康和睡眠状态受到严重影响的焦友如在医生指导下使用药物，对其情绪的调控有些帮助；但有很多焦友出于对副作用、预后效果和复发率等的考虑，而选择心理治疗，症状能得到很大的改善。
究竟是采用何种治疗方式，还得根据你的自身情况而定。建议你先到专业机构评估一下你的实际情况，选择适合你的治疗方式，以取得更理想的效果。祝好~