哪些是生活必备的心理学知识？

哪些是生活必备的心理学知识？

心理学有很多有意思的知识。比如说 焦虑情绪 就是超过常人的担心害怕 对不是现实的 也不是具体的事情的担心 操心 和害怕。长期的影响了生活工作的 就是演变到焦虑症或者强迫症。抑郁状态也很普遍，简单说就是兴趣低下 兴致减退 缺乏意志品质 甚至严重到不想生活下去的想法。还有就是强迫状态 就是常人不能理解的反复多次思考和做同样的事 同时伴有想做和不想做的想法也就是强迫和反强迫的想法对抗。

首先是自我认知 学会自我疗愈 这是在生活中最重要的必备心理学 其它的要看你的生活重心是什么 比较有用的是亲子关系方面的 社会 心理学方面的 发展心理学也可以掌握自己的人生规矩 还有销售心理学可以防止被商家忽悠等等 学一些基础的心理学知识对生活很有帮助

老年心理学小常识

1. 老年人身心健康知识有哪些

老年人应客观地意识到岁月不饶人，要正确地对待身体的变化，要定期体检，发现疾病及早治疗。不要抱侥幸心理，麻痹大意，延误治疗；也不要被疾病吓倒，要坦然面对死亡，认为生老病死是自然规律，要认真地过好每一天，不仅应老有所养，还要老有所乐，老有所学，老有所为。

保持与外界环境的接触：要与自然、社会和人多接触，这既可以丰富自己的精神生活，愉悦心情，又可以及时地调整自己的行为，以便更好地适应环境。多培养一些兴趣爱好，使生活丰富多彩。

生活规律、适度脑体劳动：老年人要学会安排规律的生活与合理的作息时间，根据自己的兴趣、爱好、体质状况有选择性、有规律地进行运动。跑步、打球、爬山、太极拳等体力运动，下棋、打牌等脑力运动，不仅能增强体质，还能延缓大脑功能的衰退，有效地延缓记忆力的减退，思维能力和精力等高级心理功能的减退。

家庭的和睦是老年人身心健康的基础：老年人常会感到孤独，希望得到家人的关心、爱护和照顾，因此子女应经常与老人沟通，遇事与老人商量，使老人得到应有的尊重，丧偶的老人独自生活，会感到寂寞，因此子女应理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行为，满足老年人的愿望。

多出去，多接触，多沟通，多交流.夕阳红照样美！

2. 老年人身体健康知识有哪些

老年人身体健康知识：健康标准第一条：大病没有，小病稳定“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心肌梗死、脑卒中）等。

“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据：1.血压。

无高血压者<140/90毫米汞柱，其中高龄老年人（≥80岁者）≥120/60毫米汞柱；高血压者（除年龄外无其他危险因素和病史）<150/90毫米汞柱，高龄老人≥130/60毫米汞柱。2.糖化血红蛋白。

无糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病无并发症者：6.0%~7.0%。3.血脂。

血总胆固醇为3.1~6.2毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇>1.0毫摩尔/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩尔/升。第二条：智力正常认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。

老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》（MMSE）进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。

具体问题如下：1.今年的年份？2.现在是什么季节？3.今天几号？4.今天星期几？5.现在几月份？6.你现在在哪一个国家？7.哪一个省（市）？8.具体地址？9.你现在住哪层楼？10.这里是什么地方？11.复述：手表。12.复述：钢笔。

13.复述：眼镜。14.100减7是多少？15.93减7是多少？16.86减7是多少？17.79减7是多少？18.72减7是多少？19~21.回忆刚才复述过的3个物体。

22.给老人看帽子，让其说出物体名称。23.给老人看毛巾，让其说出物体名称。

24.复述：如果、并且、但是。25.在卡片上写上“闭上眼睛”，让老人读出来。

26.让老人用右手拿纸。27.让老人将纸对折。

28.让老人将纸放在左腿上。29.写一个完整的句子。

30.按样画图，见下图。注意事项：问题11~13，老人要连续说出3种东西；问题26~28，需要连续做出3个动作指令，对于偏瘫患者，指令可以是健侧手；问题29，句子的主谓宾语齐全才能得分；问题30，患者所画出的图形有正确的空间关系，即两个五边形交叉，中间形成一个四边形才能得分。

第三条：心态健康老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。

像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。老年人心理状态可通过《老年抑郁量表》（GDS）进行评估。

共有15道题，总分15分，<5分为正常。具体题目：1.你对你的生活基本满意吗？（答否得1分）；2.你失去了很多活动或者兴趣了吗？（答是得1分）；3.你觉得生活空虚吗？（答是得1分）；4.你经常觉得无聊吗？（答是得1分）；5.大部分时间你的精力充沛吗？（答否得1分）；6.你害怕一些不好的事情发生在你身上吗？（答是得1分）；7.大部分时间你觉得快乐吗？（答否得1分）；8.你经常觉得无助吗？（答是得1分）；9.你是否更愿意待在家里，而不是出去做一些新鲜的事情？（答是得1分）；10.你觉得有比较突出的记忆力问题吗？（答是得1分）；11.你认为目前活得很精彩吗？（答否得1分）；12.你认为你目前的生活方式毫无价值吗？（答是得1分）；13.你精力充沛吗？（答否得1分）；14.你是否认为你的处境毫无希望？（答是得1分）；15.你认为大部分人比你强吗？（答是得1分）。

第四条：生活能自理老人的活动能力评估非常重要，是否能维持基本生活，可应用《老年人日常生活活动量表》（ADL）进行评估，见左侧表1。一般老人达到100分为正常，高龄老人达95分为正常。

第五条：生活方式良好良好规律的生活方式是老年人健康的基础，应做到起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和，戒烟慎酒。主要从5个方面衡量。

1.食疗。每天要保证摄取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升的水，2两以内的油，不超过6克的食盐（相当于1啤酒瓶盖）。

2.戒烟。研究表明，戒烟3个月后，肺脏功能开始改善，1年后，心脏病发作危险降低50%。

3.运动。老年人可以根据自身情况选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。

每周3~5次，运动量要达到心率在120次/分钟，身体微微出汗的标准。4.慎酒。

适度饮酒才有益健康，具体标准是酒精≤25克/日，约等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升。高血压患者最好戒酒。

5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习，了解时尚；多做家务，心灵手巧；朋友聚会，多多参加；遇到困难，主动求助；帮助别人，快乐自己。

如果以上五大标准你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你还未步入老年，那么就从现在做起，立下目标，争取日后成为健康老人。

老年人身体健康知识：不良表现一、走路的样子变怪有没有发现父母最近走路速度变得很慢，或者不容易走直线。

3. 老年人心理变化特点是什么

随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大的变化。

一般老年人心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难或挫折时，情绪反应更为激烈，对身心健康的影响也更为明显。那么，老年人心理有什么特点呢？（1）健忘。

有的因为本人的自信心不足，自惭形秽，自认为智力减退，而实际上并非如想象的那么严重。 老年人的智力是逐渐下降，一般认为18岁时智力达到最高水平，以后逐渐下降的，50岁时仅相当于15岁的智力年龄，80岁以后下降更明显，85岁时相当于儿童5岁10个月的智力水平，由于个体的差异，所以可有10%-25%的人并不显示智力减退。

由于老年人的记忆力下降，这也是健忘的主要因素。 （2）焦虑。

抑郁随着衰老、精神情感变化日益明显，表现为内心空虚，易出现焦虑抑郁的情绪反应，常伴有自责。往往有杞人忧天之感，时有大难临头的紧张感，或是抑郁苦闷，遇到问题时缺少进取态度。

在经济条件拮据的老年人门诊病人中有48%具有抑郁情绪，而身体健康、经济条件较好的老年人具有抑郁症状者也有44%，有不少人每月发作1次，持续数小时或数天之久，表现为意志消沉、烦恼、抑郁焦虑等，并对往事回忆多有自责感。 （3）情绪多变。

当脑组织老化或伴有某些脑部疾病时，常有明显的情绪变化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，难以平静下来，其情绪激动程度和所遭遇不顺心的事情之程度并不相对应。有时为周围环境及影视中有关人物的命运而悲伤或不平，迅速出现情绪高涨、低落、激动等不同程度的情绪变化，时而天真单纯，时而激动万分等情绪多变的特征。

（4）疑病。60岁以上老年人，有半数的人可出现疑病症状，这是由于老年人的心理特点已从对外界事物的关心转向自己的躯体所致，加上这些关心可因某些主观感觉而加强，并因顽固、执拗的个性，更易出现疑病症状，常出现头部不适、耳鸣、胃肠道功能异常以及失眠等。

即使稍有不适，也要向周围人去诉说。有时会过分注意报刊书籍上的一些医学常识而对照自己的不适感，常为此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求医就诊。

（5）猜疑和嫉妒。一般认为，人进人老年期后，对周围人不信任感和自尊心增强，常计较别人的言谈举止，严重者认为别人居心叵测，常为之而猜疑重重。

由于生理功能减退， *** 下降，易怀疑自己配偶的行为，常因之而争吵。并且由于判断力和理解力减退，常使这些想法变得更为顽固，甚至发展成为妄想。

每当目睹年轻人活泼好动等性格时，常因之而嫉妒和自责。

4. 中老年人的性心理是怎样的

光阴荏苒，人生的脚步匆匆，经过了儿童期、少年期、青年期后，人们不可避免地要跨人中年期和老年期。

人 在不同的年龄阶段都有不同的生理、心理特点，到了人生 的后半阶段，这些特点的变化更加明显，在性问题上表现 得更为突出。“年龄大了，不行啦”，这是许多中老年人的 一句口头语，果真是这样的吗？ 在中老年期到来的时候，人的生理变化和心理变化 都比较明显，性功能逐渐减退。

如果把人一生生理和心 理的变化过程在坐标上画成山峰状的一段曲线，那么青 年期是向上的一段“斜坡”，而由中年期到老年期，则是逐 渐由“平坦”到向下的一段“斜坡”。 在中老年期，人的生理面临一个逐渐衰老的过程，人 的心理也面临一个逐渐衰老的过程。

心理衰老和生理衰 老是相互作用、相互影响的。同时，退休、子女离家独立 生活等环境变化，对心理衰 老也有很大的影响。

心理 变化和人的性格、理想、人 生观等因素也有很大关系。 心理衰老被认为是心理失调的前兆，因此有人把它看做是走向死亡的“催化剂”。

老年人心理衰老的主要表现有感觉、知觉衰退，记忆 力、想象力衰退，语言能力、思维能力衰退，情感变得不稳 定，意志衰退，反应能力下降，兴趣爱好减少，性格变得有些异常的固执、过敏、急躁、怪癖等，而且产生衰老感和死 亡感。和性有关的心理变化突出地表现在性角色的变 化，性格差异的缩小，性生活的心理障碍增多等方面。

人到老年，家庭生活往往会发生重要变化。子女多 数已经成年，他们或者将要结婚，或是组织家庭独立生 活，家庭从稳定期（从有子女至子女成年以前）转人了离 巢期。

这对父亲的影响相对来说小一些，而对那些习惯 于担任母亲角色，并且把子女看得比自己还重要的慈母 来说，心理上的打击较大，一下子变得孤独了，彷徨了，产 生了强烈的失落感。 社会心理学家的调查发现，犹太人 的家庭观念较重，犹太女性最不能忍受家庭中母亲角色 的丧失。

我国女性也有类似的情况。欧洲各国女性的家 庭观念较为淡漠，特别是和子女的心理联结不如犹太人， 她们比较想得开，所以到了老年这类感情上的风波也少 一些。

到了老年期，妻子和丈夫的关系也有些变化。由于 老年女性的身体往往比老年男子健康，因此她们对丈夫 的照顾比过去更多了。

5. 【热爱生命,善待生命心理小知识（50字）】

爱生命，要学会善待自己，学会放飞自己，让自己更贴近自然.生活中有许多有趣的事，生命中有许多美好的东西，我们完全可以去尝试着去做自己喜欢的事.踢踢球、上上网，与朋友去郊游，去大海里游泳，去小溪边钓鱼，去看看喜剧片，去爬喜欢的山，去看看飞瀑，去听听涛声……那么多的事等着我们去做，那么多的开心需要我们参与.我们奔跑，我们跳跃，我们欢笑，我们歌唱，这一份美好，皆因有了生命.珍爱生命，要让自己的生命有所价值.充实自己、提高自己，为了人生的充实，为了生命的完美，你没有理由不努力，让生命因奋斗而精彩.珍爱生命，还要学会以一颗平常心对待生活，适时调整自己的心态，平静地面对生活中的一切.要相信，人生没有过不去的坎.。

6. 老年人心理

老年化过程中心理变化和心理健康问题

在心理学上，人生过程被称为“生命发展周期”，家庭的存在被称为“家庭发展周期”。意思是人生过程是分阶段的，这是一个发展和丧失同时进行的过程。人生的晚年也是人的一个发展阶段。我们每个人不管多大年龄，毫无疑问都在逐渐地成为老人，这个说明人的存在过程就是一个逐渐老年化的过程，而不可能是一个年轻化的趋势，这个谁也避免不了的，上帝和自然是这样安排的，也很公平。每个人都希望：就是在这个老年化过程中，尽可能生活的舒服、自然、没病没灾，尽其天年。但从四、五十岁开始中年期开始，成人的五官功能就开始衰退，到老年期就更明显，因此，进入老年，人们最先要注意的是：预知身体上哪部分、哪方面可能先出现问题，然后有所预防和适应。

1.感知觉变化：视力变化：眼睛对冷色调颜色如蓝、绿及紫色不易区别，而对暖色调系统如红、黄、橘色还比较敏感；视网膜视敏度下降，对明暗光线的变化也不太适应，因此老人居住的房屋，要布置的色彩鲜明，灯光足够。听力变化：容易产生耳鸣、幻听、听力下降（听不好高调音，对低调音听的还可以）、使用助听器的问题；味觉衰退：味觉细胞退化，对甜、苦、酸的味觉减退（不太敏感），影响胃口，饮食习惯有改变，牙齿脱落影响咀嚼功能。皮肤与头发：皮肤老化原因：皮肤的微小血管减少、萎缩，皮肤的血液循环流量减少，皮下脂肪减少，汗腺、皮脂腺萎缩，皮肤色素细胞功能降低。头发老化。骨骼与关节：骨刺带来的问题、骨质疏松导致驼背和骨折；注意保持直立姿势，不要搬运重物；注意家庭和公共设施方便老年人的设计。

2.智力功能变化

老年化过程中智力减退并不是全面性的，他们在实际生活中解决各种复杂问题的效果仍处于很高的水平，甚至在不少方面超过中青年人。一系列研究发现，老年人的智力还具有很大的可塑性，研究表明，老年期智力与多方面因素相关包括生理健康、文化和社会等方面因素。因此，坚持用脑有利于在老年期保持较好的智力水平和社会功能，而且活动锻练对智力也有明显的促进作用

老年人智力发展的这一特点，对于老年教育及老年人力资源的开发意义十分重大。优化教育产业结构，构造终身学习体系，建立老年教育网络；发展老年大学、老年电视大学、老年网上学校等多种形式的老年教育， 帮助老年人增长知识，满足老年人口的学习教育需求，都可以极大程度地开发老年人的智力，使他们老有所学，老有所乐，并且在学习过程中形成老年社团与独特的老年亚文化，提高生活满意度与主观幸福感。另一方面，开发和利用高技能老年人力资源，不仅能增加社会收入，减轻社会负担和国家财政压力，缓解我国人才资源结构性短缺，这对于满足这部分老年人的经济和心理需要，提升他们的心理健康程度都具有十分重要的意义。

3.记忆力

年纪大了，会遗忘生活琐事，如记不得刚才把眼镜和钥匙放在什么地方了，把重要的文件和钱款放在什么地方了，甚至有时候连亲友的名字一时记不起来了，忘记自己家门牌号等。老年人主要是还是能回忆过去的事情，但对眼前的事情反而记忆较差。所以出去拜访朋友，做什么车、什么路线最好先记在小本子上。

4.感情与情绪

老年人在感情上变得比较脆弱，不喜欢听坏的或悲惨的事情。在生活中不愿谈生病、长癌这类话题，不愿被别人说自己老了、快死了之类的话。

对事情比较小心、胆怯，容易担心，唯恐有不好的事发生。也容易患上焦虑抑郁心情。不喜欢听打打杀杀、恐怖、血腥的事情，看电视也是喜欢轻松欢乐的节目。甚至有返老还童的现象，有的甚至象小孩一样变的有点幼稚、天真，喜欢小动物，喜欢和小孩子玩等。

5.性格与心理的变化

老年人有时候也变得以自我为中心，只顾自己，缺少对别人的关怀。谈话比较爱谈自己的事，容易向别人诉苦，有体诉的倾向，有疑病的倾向。有时候性格变得警戒、怀疑，或者固执保守。生活变得孤单、寂寞和忧郁。对身体的残缺、功能的衰退焦躁不能适应。对死亡的恐惧等等。

小结

健康老龄化是21世纪老年人保健的重点内容，它是指进入老龄化社会时，大多数老年人都能保持较好的心身健康，并拥有较好的智力、心理、社会和经济的功能与状态。正确认识老年人的心理特点，有效地保持和促进老年人的心理健康水平，就是应对人口老龄化问题的重要途径之一。因此，有必要围绕“老有所养，生活保障，健康长寿；老有所医；老有所为，再作贡献；老有所学，不断进取；老有所乐，生活多彩”等“五个老有”的目标，来解决我国健康老龄化的问题。

7. 老年人的性心理变化有哪些

老年是指从60或65岁起到生命结束为止的这一段时期。

这段时间是生理和心理明显老化和衰退的时期。那么，老年人在这一时期有哪些性心理变化呢？性角色的变化人到老年，家庭生活通常会发生重要变化。

子女多数成年、成家，家庭从稳定期转入空巢期，老年人会产生强烈的失落感。此外，由于老年妇女的身体通常比老年男性更健康一些，男女的受保护角色发生改变――男性成为被保护者，家庭角色的改变同时会影响性生活，从而导致双方的性角色发生变化。

性能乃的改变步入老年，由于生理机能发生明显的变化，老年人的性能力也会随之受到某种程度的影响。于是，无论男女，都开始担心自己生理上的衰老。

同时，老年人的性生活满足度降低，对自己性能力的担心和忧虑也逐渐明显。