怎么克服心理紧张
一、怎么克服心理紧张
生活当中总有一些人容易紧张，在平时的时候，紧张还不会影响到正常的生活，但是在一些重大的场合，如果比较紧张的话，可能就会发生一些不好的插曲。那么怎么克服紧张心理？以下小编为大家整理了克服心理紧张的.方法，希望对大家有所帮助！ 1、做任何一件事情前都要做好充足准备 我们都说不打无准备的仗，这句话的意思就是做任何意见事情之前都要做好充足的准备，一些人在面对一些重大事件的时候之所以会紧张，就是因为准备工作做的不够充分，心里没底，害怕一些突发情况发生。其实只要大家把准备工作做充分了，也不至于那么紧张慌乱了。 2、保持一颗平常心 我们都晓得大家能够保持一颗平常心是一件多么不容易的事情，特别是在现在这个注重物质的年代更是显得弥足珍贵。克服紧张的情绪就是要让大家对待任何事情用一颗平常心对待，不要过于看重结果，过程远比结果重要的多，这样一来大家就不会感觉那么紧张了。 3、建立自信心 自信心对于每一个人来说是十分重要的品质，一个人如果缺乏自信心的话，那么做任何事情是不太可能成功的，而且会打退堂鼓。相反如果一个人十分有自信的话，就算是非常难的事情，他也愿意去尝试一下，很好地完成挑战，能够看出自信心对于每一个人是非常重要的。
二、日常生活中如何克服心理障碍
心理障碍，指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常，在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，或称为异常行为。那么如何克服心理障碍呢?
1、正确认识自我
俗话说：人贵有自知之明。怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但当局者迷。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动与人交往
人际关系 是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的`心理健康是有裨益的。
3、理性控制情绪
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：我是对方会怎么办?或某某遇到这种情况会怎么办?在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
在生活中，我们遇到一些令人感到紧张、害怕、焦虑的事情是十分正常的，我们不能因为这些正常的危机而使自己的心理扭曲。学会怎样克服心理障碍，对于每一个人来说都是非常必要的，如果你还有什么困扰，可以咨询本站专家寻求帮助。
三、怎样克服心理问题
1、主动交往
人际交往在自己融入社会生活中起到重要的作用。多多鼓励自己建立人际关系，不要害怕冲突，在人际关系中要学会宽容、体谅、尊重，多多聆听和倾诉，情绪可以得到很好的宣泄。因此主动交往对自己的心理健康是有益的。
2、挫折历练
生活中少不了挫折，适度的挫折可以锻炼意志，增强心理承受能力，有助于自己调节情绪，可以快速地走出来悲伤、压抑的心理环境，要经历风雨才能看见彩虹。
3、理智控制
对于生活中出现的挫折，人们第一反应是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦，但是理智会站出来告诉大脑接下来要怎么做，才可以消除掉这些情绪，多方面的想办法解决事情，用理智的思维去采取进一步的行动，才会避免冲动带来的后果。
4、注意转移
有些障碍需要转移注意力，暂时忘记烦恼，消除掉不良情绪，冷静下来之后再重新思考，解决问题，这是控制情绪好的办法。
5、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的，每天的压力带来的负面情绪有很多，需要及时宣泄出去，可以通过倾诉、跑步、大哭等来释放自己。
6、自我升华
自我升华就是鼓励自己，找到自己的闪光点。不要怀疑自己，一直给自己泼冷水，找到自己的闪光点，再去解决问题就会走向有利的地方。
7、灵活幽默
采用幽默的方法应对生活的挫折，会很快的消除掉不良情绪。生活少不了幽默，培养幽默感对自己和他人都有好处。
8、活动充实
充实的活动可以帮助人们克服心理的焦虑和空虚，能够培养人的积极乐观心态，还可以在活动中锻炼自己，增强自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦虑，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，调节心理落差。