如何进行心理建设，成为一个内心强大的人？

如何进行心理建设，成为一个内心强大的人？

要想成为一个内心强大的人，需要具备至少以下六大品质特征：

1、高度自律和自黑

2、必须经历绝望

3、培养独处的能力

4、不设限的思考

5、需要一个信仰

6、BE YOURSELF

7、他们的评价/意见/建议，则会认真的聆听。若存在不理解时，一定会充分的解释和回应。只有真正在乎的人相对全面了解你，其他人大部分是片面的认知。在生活中也没有特别的交集，有的只是道听途说或仅仅是几面之缘而已。

8、不必回应那些熟悉的陌生人，他们并不一定真正关心你，更多的只是好奇宝宝。时间如此宝贵，无暇顾及这些，也不在解释的义务范畴。你的人生并不需要活在他人的言语中，还有很多更重要的事等着去做。

9、内心强大的人，很少在意他人的看法，包括熟悉的陌生人。就像积极的人很少关注消极的信息，即便看到，也自动瞬间被屏蔽或消化。他们很清楚自己的定位和追求。

10、真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。惟愿我们在人生的道路上，不论何种境遇都能充满智慧的刚强壮胆，成为内心强大的人。

怎么才能练就一颗强大的内心，提高心理素质？

当我们内心强大的时候，我们才能抵抗风风雨雨，也才能走得更远，如果想要内心变得更强大，你必须要懂得这五条心理学定律。

不要自我设限

1、跳蚤效应：人生不要自我设限

心理学家曾做过一个实验，他们在玻璃杯中放入一只跳蚤，跳蚤可以轻易就跳出来。然后他们把这只跳蚤放到一个加盖的玻璃杯中，结果一次次跳起，一次次被撞。后来跳蚤不敢再尝试跳了，一周之后，这只跳蚤再也跳不出来了。

对于人生来说，我们最害怕自我设限，成长就是要打破成长的天花板，古话说得好，心有多大，舞台就有多大，当我们懂得一次次挑战自己的时候，我们才能突破自我发展局限，也才能看到广阔的天空。

不要害怕犯错

2、特里法则：不要害怕犯错误

人生是在犯错中成长，很多人之所以不敢尝试，在于害怕自己犯错，当我们敢于认错，敢于试错的时候，我们才能真正的走在成长的路上。可以说错误是我们成长的阶梯，也是我们发现真实世界的法则。我们只有犯错才会发现别人没有发现的机会。正如爱迪生所说，我之所以能发明那么多东西，其实就在于我从来不害怕失败，不害怕犯错，因为每犯一次错，我会觉得自己离真理更近一步。

大卫效应

3、大卫效应：发挥自己优势，弱小也可以打败强者

《圣经》记载年少的大卫以一颗小石子打败了强大的歌利亚，这就证明看起来强大者并不一定真正的强大，大卫之所以能打败歌利亚在于他能巧妙发挥自己的优势，由于他是牧羊的娃，他为了保护自己的羊，经常用石头击打狼，所以培育了他的优势。他懂得抓住出奇制胜，用敌人想不到的方式，石头击中对方，这种发挥 优势的方法对于弱小者来说是一种独特的资源，只有我们懂得挖掘自己优势时候，我们就能变得更强大，而无往不胜。

积极自我暗示

4、积极自我暗示

心理学曾做一个实验，他们随机选择50名学生，把他们分成两组，他们对其中一组25个学生说，你们天资聪颖，智力超常，好好发挥，你们一定是人群中的佼佼者。对另外一组学生，他们则没有进行暗示。随后他们发现通过暗示的25个学生后来在学业上的成绩远远超过没有暗示的学生。这就是积极的心理暗示效应，往往能对我们自己的人生产生强大的效果，那些内心强大的人都是非常擅长自我暗示，他们相信自己人生是非凡的人生，所以往往取得超出常人的成绩。

5、鲁尼恩定律：笑到最后的才是赢家

这是奥利地经济学家鲁尼恩提出，他认为竞争是一项长距离的赛跑，一时的领先并不能保证最后的胜利。同样，一时的落后并不代表会永远落后。而一个人只有脚踏实地，不断累积，也能成为真正的赢家。这就是《异类》所说的我们每个人只有在一个领域坚持10000个小时才能真正成为某个领域的专家，但是很多人在坚持1000个小时中就已经放弃了，学会不断累积自己的长板优势，伴随时间的长短，我们就可以掌控自己人生。

当我们学会用这四条心理塑造自己，在时间的锤炼中，我们内心就能逐步变得更强大，这种强大是来自内在力量的塑造。

我是唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。

一颗强大的内心主要表现在几个方面：自信、坚强以及追求。首先，拥有足够的自信是你面对困难时永不退缩的最大依仗，你内心的自信将使你认为你有很大的把握能战胜它。其次，坚强的内心能使你面对挫折时能坚持到最后。最后，拥有一个正确的、远大的追求将会让你有一个清晰的人生目标，对实现这个理想追求充满了希望并能为此不懈努力。要练就这样一颗强大的内心，你需要做到以下几点：

一：提高自己的信心。自信来源于你自身，也体现在你自己的方方面面。一个好的形象以及善良但坚定的行为都能提升你的自信心，但是，自信最大的依仗其实是你自身的能力。一个人有了强横的实力作为后盾，他是不会再惧怕什么的。因此你应该在提升自己形象的同时，提高自己的各项能力，比如伶俐的口才、优秀的专业技能以及学习能力、与人交际的能力以及领导能力等。这些能力可以说都是在工作中十分有用的，要提升它们也只能到工作中去争取更多的机会从而得到更好的锻炼。

二：坚强，简单地说就是要有强大的心理承受能力，被一个困难击倒不能就此放弃，要勇敢地站起来与之对抗。心理承受能力与身体承受能力是有共通之处的，因此你可以通过体育锻炼来提升自己的抗挫折能力。在跑步时摔倒了不要怕，跟自己说：以后遇到的挫折其实也不过如此。慢慢地你的承受能力便会有所提高。

三：一个人可怕的不是他没有能力，而是没有远大的追求。树立一个远大的追求吧，人的一生其实很长，在这漫长的旅程中如果不给自己订一个目标或许你就茫然地走完这一生了。茫然的你，怎样在巨大的困难前保持自己的本心呢！

每个人都会有感觉力不从心的时候，当自己最迷茫，最不知所措的时候，如果没有人生中的导航者，开导劝解自己，想要轻易走出去很不容易，因为自己会陷入迷茫的深渊，越不知所措就越会去思考，想的越多，越会觉得自己没用，就会越迷茫，越需要人陪，可是没人陪。

这个时候，自我成长，自我发现，就是一个很好的过程，让自己沉淀下去，练就一颗强大的内心，自然看透这一切也是很迅速的。

想要成长，首先就是要多经历些事情，遇事勇敢点，不要太瞻前顾后，当你什么大风大浪都见过之后，就会变得处变不惊了。你会发现，大多数人生活都是平淡的，波澜不惊的，最大的原因就是他们追求安逸舒适的生活，不愿意去尝试新的事物。他们也想过一种精彩的生活，但是害怕失败就不敢去做，可是风险和回报永远是成正比的，有趣的人一定也是个有担当有希望有作为的人。

现代社会，每个人都面对强大的社会压力，这其中，有来自事业的压力，身体健康的压力，亲人朋友给的压力。很多人无法承受一点委屈，当被人误解和冤枉时，往往感觉心很痛。

因为，内心强大的人，他不活在别人的眼光里。即使全世界的人都与他为敌，即使全世界的人误解了他，孤立了他，他也能够淡然而坚定地生活。内心强大的人，在真理与真相面前，面对所有流言蜚语，那个最孤独的人，就是世界上最有力量的人，哪怕千万人阻挡，他也就是真正有思想的人，这样的人的内心世界就到了强大之极的地步。自己也就真正的成长了。也就不会感觉孤单了。

这让我想起了我刚上大学的那一会，有一天在路上走，看到许许多多的道路两边的社团招新，脑袋一热，耳朵一软就去加了辩论队。我承认，其实我并不是拥有一颗大心脏的男人。越是遇到关键的时候，我就会越紧张，通常在玩游戏的时候，越到关键时刻我就会发虚，所以常常导致一波团战的细节没有处理好，全盘爆炸。这也是我很不满意自己的一点。

后来我才知道他们每天早上六点要在操场的主席台上集合，所有人拿着稿子肆无忌惮的大声喊，这就很可怕啦。六七点的时候刚好有许多大一大二的学生在操场上早跑，我个人觉得这个是很磨脸皮的事情。还要在下午的五点半的时候在学校的中央花台边站着，也要组织一次全体的朗诵，他们训练的初衷就是为了锻炼所有人的勇气、口齿还有胆量。

这让我想到了周星驰的电影《九品芝麻官》里面的周星驰也是后来不断经过面朝的大海的训练才练就了无敌的口功。所以我觉得要练就一颗强大的内心就要专门去经历那种紧张的时刻，才能在最重要的时候泰山崩于前而面不改色，处变不惊。没有人一开始就是拥有强大的内心的。台下十年功，台上一分钟。所以的获得都是有付出为前提的。开阔自己的眼界和心胸才是唯一正解。

多去参加一些社交活动，多让自己经历那些所谓的紧张的事情。熟能生巧。