谈一谈如何在日常学习生活中维护自我的心理健康？

一、谈一谈如何在日常学习生活中维护自我的心理健康？

1. 主要是学会调整心态。生活中不如意之事十有八九，当我们遇到困难的时候，调整心态，放宽心，能够做到拿得住，放得下。不被困难所左右，不能成为坏情绪的奴隶，维护好自己的心理健康。

2. 学会包容。心容海纳百川，万事万物皆可顺心。万事顺意，心情自然愉悦，健康心理随之而来。

3. 远离负性能量的人和事多接触正能量。负性能量不知不觉中就伤害人的心理健康，因此我们要远离它。

日常学习生活中不断观察自己的心理状态，要保持好心态、好心情、远离负性能量，你就能够维护好自我的心理健康。

二、小学生心理健康内容简短是什么？

小学生心理健康内容简短如下：

1、普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识。

2、智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分，如注意力、观察力、记忆力等而设计不同的训练活动等。

3、学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机，训练学生养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法等。

4、情感教育，即教会学生把握和表达自己的情绪情感，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感，体察与理解别人的情绪情感，并进行相关技巧的训练。

5、小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。

小学生心理健康教育的主要内容包括：

普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，如何树立正确的三观意识，其重点是学会学习、人际交往、管理情绪和日常生活等方面的常识。

小学生心理健康教育的重要性

帮助青少年树立正确的人生观。毫不夸张地说，现在青少年的犯罪率是在逐年上升的，说白了就是因为没有树立正确的人生观，思想扭曲容易走极端，而背后的原因就是没有心理健康的疏导。

因此对学生进行心理健康教育，有利于树立青少年正确的人生观，降低犯罪率。

帮助青少年养成良好的行为习惯。我们所常见的校园霸凌，考试作弊，顶撞老师，不尊重家长等行为，其实都是青少年心理健康教育做得不到位造成的。

心理健康教育可以帮助青少年养成良好的行为习惯，明确是什么是对的，什么是错的，什么该做什么不该做。

结语：总之，小学生心理健康教育是非常有必要的，小学生虽然年龄小，但是心理健康教育就是要从娃娃抓起，让孩子有一个明确的是非观，有助于孩子的成长。

思想健康，身体健康。有正常的思维和常识。

三、心理健康知识材料

心理健康教育对实施素质教育，促进大学生全面发展有十分重要的意义。接下来就跟着我一起去看看心理健康知识材料吧。

心理健康知识材料 世界卫生组织对健康的定义细则：

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽、无头屑。

10.肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。

影响健康的四大因素：1、行为与生活方式(吸烟、酗酒);2、环境因素(内环境--免疫力、营养状况;理化环境―气候、空气、水源污染、住房、工作环境;生物环境―病毒、细菌、动物、植物;社会环境―家庭、社会、学校、工作场所);3、生物因素(年龄、性别、遗传);4、预防性卫生服务，包括医疗条件、预防接种、健康知识普及等。

健康的“四大基石” ：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

心理健康的标准：1、智力正常。2、情绪良好。3、人际和谐。4、适应环境。5、人格完整。

心理问题就如同“感冒”一样，几乎人人都会遇到。有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基础上的，二者不能截然分开，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。心理障碍在我国疾病的发病率第一。

异常心理的判断标准：1、经验标准;一是个体的主观体验，即自我评价，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断。2、统计学标准;统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为异常。3、医学标准;是从医学角度出发，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准。4、社会适应标准;这是以社会常模为标准来衡量。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应，就被认为有心理或行为异常的存在。以上每种判断标准，各有其优点和不足之处，需要综合分析利用。

异常心理的后果：影响工作学习生活、冲动伤人或自杀、心理疾病(精神分裂症，抑郁症，焦虑症等)、引起或加重躯体疾病(冠心病、原发性高血压、溃疡病、神经性呕吐、偏头痛等)

全世界每年有100万人自杀死亡，约10~20倍的人自杀未遂，即每40秒有一人自杀死亡，每3秒有一人自杀未遂。自杀死亡者超过全球武装冲突或交通事故死亡者。如果计算绝对数字，全世界1/4的自杀发生于印度和中国，中国占20%。抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是抑郁症患者造成的。

心理健康测试题 一、单选题：

1.行为主义观点的代表人物是(C).

A.冯特 B.弗洛伊德 C.华生 D.马斯洛

2.用信息加工的观点来研究人的感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的心理观点是(D)

A.行为的观点 B.生物学的观点 C.现象学的观点 D. 认知的观点

3.(A)是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择，维持，调节功能。

A.注意 B.记忆 C.表象 D.想象

4.内部感觉是个体对内部刺激的觉察，下列选项中哪个不属于内部感觉?(A)

A.味觉 B.机体觉 C.平衡觉 D.运动觉

5.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是(B) A.情绪 B.情感 C.态度 D.需要 6.下列哪种学习方法可以获得学习材料后的最佳保持?(B) A.仔细而缓慢阅读 B.进行过度学习 C.死记硬背 D.学习完立即休息

7.在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是(D)

A.兴趣 B.性格 C.知识水准 D.价值观念 8.我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中(C)是智力的核心。

A.观察力 B.想象力 C.抽象思维能力 D.创造力 9.个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的(D)

A.性格 B.能力 C.气质 D.个性

10.弗洛伊德认为，人格是由本我，自我，超我组成的结构，其中(A)是最强大的心理健康知识竞赛练习题心理健康知识竞赛练习题。

A.本我 B.自我 C.超我 D.三者一样强大 11.动机和兴趣产生的基础是(C)

A.感知 B.实践 C.需要 D.教育 12.人类思维能力的最高体现是(C)

A.形象思维 B.抽象思维 C.创造思维 13.“月明星稀，月暗星密”这是属于(A) A.感觉适应 B.感觉对比 C.联觉

14.从不同角度看钟表，它的形状发生了很大的变化，但我们仍然认为它是圆的，这是形状知觉的(D) A.选择性 B.理解性 C.整体性 D.恒常性

15.情感是在人的(A)中产生的。 A.认识过程 B.意志过程 C.个性倾向性 D.个性

16.“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的(D)

A.自觉性 B.果断性 C. 自制性 D.坚持性

        17.心境具有 (A)

A弥散性 B. 集中性 C.短暂性 D.突发性

        18.智力是以(B)为核心。

A.观察力 B.思维力 C.注意力 D.记忆力

       19.对心理发展起主导作用的是(A)

A. 学校教育 B.遗传 C.社会 D. 实践活动 20.勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是(C)特征.。 A.能力 B.气质 C. 性格 D. 情感

        21.关于心理的过程所致的以下哪个是正确的?(E) A感觉、学习、想象、动机、情绪 B感觉、兴趣、想象、动机、情绪

C感觉、学习、性格、想象、情绪 D思维、语言、情感、需要、自制力 E 注意、语言、情感、需要、目的性

22.关于“情绪”不对的说法是(A) A.只有人才能产生 B.情绪的产生过于生理需要有关

C.情绪具有较大的情景性和冲动性 D.情绪产生多伴有心理，行为上的变化 E.以上说法都不正确

23.关于情绪的叙述，正确的是(D)

A.人类的情绪都可后天习得 B.具有两极性 C.体验是情绪得基本特点 D. 以上都正确

E.以上都不正确

24.情绪理论的重点是研究、探讨(A)

A.情绪是如何发生的 B.情绪是如何分类的

C.情绪是如何转化的 D.情绪是如何影响人们相互关系的 E.情绪是如何影响人的身体和心理健康的 25.情绪的特点的叙述中哪项是错的?(A)

A.具有两极性 B.具有比情感更强的强度 C.具有不稳定性 D.具有明显的外部表现 E.以上都正确

26.与情绪相联系的需要主要是(E)

A.生理需要 B. 追求真理的需要 C.追求美感的需要 D. 安全的需要 E.以上都是

27.哪项不是情感的特点? (E)

A.不易受情景的影响 B.与其有关的需要不包括生理需要 C.有些动物也有情感 D.以上都包括 E.以上都不包括 28.考试焦虑主要属于(A)方面的问题.

A.情绪 B.性格 C.品德 D.行为 29.心理学的英文名称是(B)

A.PsyChologist B.psyChology C.psyChopAth D.psyChiotry 30.现代心理学的创始人是(D)

A.华生 B. 弗洛伊德 C.考夫卡 D. 冯特 31.著名心理学家弗洛伊德属于(C)学派。

A.构造主义 B. 机能主义 C. 精神分析 D. 行为主义 32.按照研究问题的性质、内容，心理学属于(C)

A.物理科学 B.生物科学 C. 行为科学 D. 以上皆不对 33.有预定目的，不需要意志努力的注意属于(D)

A.有意注意 B. 无意注意 C. 有意后注意 D. 随意注意 34.下列哪种动机不属于生理性动机(D)

A.饥渴动机 B. 性动机 C.母性动机 D. 成就动机 35.王元5岁，IQ是110，李平10岁，IQ也是110，两者的智力相比(D)

A.王元比李平高 B. 李平比王元高 C. 相等 D. 无法比较

36.从50年代开始就对裂脑进行研究，并获得诺贝尔奖的心理学家是(A)

A.斯波林 B.马斯诺 C. 罗杰斯 D.谢灵顿 36.马斯诺把完善自己，充分发挥自己潜能，完成自身使命的需要称为(C)

A.尊重的需要 B. 归属和爱的需要 C.自我实现的需要 D. 成长的需要

37.美国著名成功学家拿破仑・希尔的经典著作是(A) A.《成功学》 B.《人性的优点》 C.《伟大的人物》 D.《穷爸爸，福爸爸》

38、 国目前举行的高等教育自学考试属于 (C )范围心理健康知识竞赛练习题默认。 A、个体内差评价B.相对评价C.绝对评价 D.参照常模测验

39、对某一个体、某一团体或组织在较长的时间里连续进行观察、调查、了解，市管理心理学研究方法中的(B) A.观察法B.个案C.调查法D.实验法

40、法约尔的管理理论在古典管理理论中属于(C )

A.早期管理理论B.传统管理理论C.科学管理理论D.行为科学理论 41、在行为科学理论中侧重研究人的需要、动机和激励问题的理论是( C)

A.人性管理理论B.群体行为理论C.人类需要理论D.领导行为理论 41、“早熟”与“晚熟”是( C)

A.能力的类型差异B.能力的水平差异C.能力发展的早晚差异D.能力的质差异

42、在态度改变的各种类型中，不改变原有态度的方向，仅改变原有态度的强度被称为(A)

A.一致性改变B.不一致性改变C.同行改变D.异化改变

43、实际上并不存在，只是为了研究或同级的需要，划分出来的群体称为(A)

A.假设群体B.实际群体C.实属群体D.参照群体 44、下列情形中，能最大提高生产效率的是(B) A.群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较弱B.群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较强 C.群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较弱D.群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较强

45、我国早期社会心理学家研究的代表人物有(A) A.高觉敷B.严复C.梁启超D.潘菽 46、如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人作出判断，这在认知中属于(B)

A. 刻板印象B.首因效应C.光环效应D.近因效应

47、判断“谢谢啦”这句话的标准意思主要依赖于(B) A.场合B.声调C.热情程度D.表情

48、如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫(A) A.和解B.妥协C.容忍D.调解

49、同一组被试接受两个等值测验所得结构的一致性程度称为(B) A.重测信度B.复本信度C.折半信度D.内部一致信度

50、根据需要层次理论，人类最基本原始的需要是(C)

a. 安全需要B.爱和归属的需要C.生理需要D.自我实现的需要 51、关于惩罚在道德行为训练中的作用，正确的应该是(C ) A.惩罚不利于道德行为的形成B.不能采取惩罚的办法C.适当运用惩罚还是必要的D.惩罚在任何情况下都是有效的

52、对“现实的我”认识和评价过度高估而且“理想自我”也是虚妄的高中生，其自我意识的类型应该是(C )

A.自我肯定型.B.自我否定型C.自我扩张型D.资我萎缩型 53、婴幼儿游戏中最高级的游戏形式是(C ) A.单人游戏B.集体游戏C.创造性游戏D.活动性游戏 54、根据个体认知发展水平作为标准划分心理发展阶段的心理学家是(B )

A.弗洛伊德B.皮亚杰C.艾里康宁和达维多夫D.埃里克森 55、在弗洛伊德的人格动力结构中，受快乐原则支配的部分是(A ) A.本我B.自我C.超我D.A和C

56、为了了解学生在日常学习活动中的进步情况，我们应当采用的研究方法是(A )

A.观察法B.问卷法C.自然实验法D.实验室实验法

57、根据研究目的，改变或控制某些条件，以引起被试某种心理活动的变化，从而揭示特定条件与这种心理活动之间关系的方法，称A.观察法B.实验法C.调查法D.问卷法 58、科学心理学的创始人是(D )

A.布伦塔诺B.弗洛伊德C.亚里斯多德D.冯特

59、新精神分析心理学的代表人物是(C ) A.华生B.瓦龙C.埃里克森D.弗洛伊德

60、用家谱分析法研究遗传与智力的关系问题的第一个科学家是(C )

A.霍尔B.孟德尔C.高尔顿D.彪勒

61、当一个人的思维发展处于“每个人对问题看法都不一样的”时，其思维发展处于(B )

A.二元论阶段B.多元论阶段C.相对论阶段D.约定论阶段 62、自我形象受到空前关注是在(C )

A.小学阶段B.初中阶段C.高中阶段D.大学阶段

63、将人格特质分为表面特质和根源特质的心理学家是(B ) A.奥尔波特B.卡特尔C.荣格D.斯普兰格

64、美国心理学家桑代克反对形式训练说，提出了迁移的(A ) A.相同要素说B.概括化理论C.关系转换说D.学习定势说

65、个体依据一定的社会规范和准则行动时所表现出来的稳定的、具有评价意义的特性叫做(A ) A.品德B.道德C.个性D.人格

66、品德的心理结构中最具有动力色彩的成分是(B ) A.道德认识B.道德情感C.道德意志D.道德行为 为(B )

67、采用道德两难故事法研究儿童、青少年品德发展的过程，提出了儿童青少年品德发展三个水平六个阶段的心理学家是(D ) A.皮亚杰B.斯陶布C.章志光D柯尔伯格

68、马斯洛的需要层次理论认为i，人类需要的最高层次是(B )需要

A.归属B.自我实向C.尊重D.生理

69、一般而言，把学习成败归因于何种因素对学习动机的激励作用最大(A )

A.努力程度B.能力高低C.任务难度D.运气好坏

70、为了与学生家长建立良好的人际关系，教师应扮演的角色是(D )

A.权威者B.告状者C.指导者D.协商者

71、在实际测量中，信度值一般用描述两次测量结果一致性的(D )来估计。

A.标准分数B.原始分数C.平均数和标准差D.相关系数 72、性幻想是正常心理现象吗?(A ) A.是B.不是