让自己变强大的方法

一、让自己变强大的方法

1.走自己的路，让别人去说吧。

每一个人来到这个世界上都是独一无二的存在，罗永浩说“每一个人注定会改变这个世界，这是你的宿命，如果你是一个善良的人，那么这个世界便因你多了一个好人，世界因此变得美好”。同样的道理，因为你的存在，你只能做你自己，你永远成为不了别人，那就索性成为最好的自己。

2.

积累自信，从一件事开始。

心理学上自信属于对自己的积极评价，属于自尊系列。对我们普通人而言，自信的建立需要一定的现实依据。所以要让自己的内心变得强大就必须至少干成一件事，然后成功的事会越来越

3.

多接触人，多接触事，内心社会化。

人是社会化的动物，马克思说“人是社会关系的总和”。心理学的研究也是研究社会化的“人”。我们不可避免的要生活在人群中，内心强大与否只有在人际交往中才能表现出来。生理素质通锻炼可以提高，心理也一样。人和事就是心理的训练场。

4.

阅读，看一些哲思类的文章。

阅读是提升自己最好的方式，只有内心饱满才会外显充实。腹有诗书气自华，我们现如今遇到的许多问题古人都思考过，看看他们是如何“修炼”的

让自己强大，如果是学生需要努力学习，用知识充实自己，努力掌握更多的知识；如果工作，努力做到最好！在自己的行业争取做到出类拔萃！

同时，学会处理好各种关系！包括简单的处理好同学、同事和领导之间的关系！

让自己变得强大的方法就是去经历一些事情从中去总结一些经验吸取些教训并且调整自己的心态。

不断学习，努力奋斗，锻炼，取长补短，就可以使自己变强大

二、怎么去训练心理承受能力，才能让自己无坚不摧？

人们在社会上生存，不可能不遇到很多事情，特别是那些有关自己切身利益的大事，有的人在这样的大事面前坦然处之，有的人被大事压垮了，更有严重的，从此一蹶不振。这里起关键作用的是心理的承受能力，一个人的行为能力强和一个人的心理承受能力差是有很大区别的。能力强的，能度过一生的难关和险情，能力差的，有可那可能在难关和险情面前败下阵来。那怎样才能提高自己的心理承受能力呢？一个人在大事面前，取决定因素的是你的心态。你的心态，如果是平和的，不要过重的想那些利益得失，把眼光放得远一些，想的长久一些，你会发现眼前的这些算不了什么，这样你很容易就把这件大事放在一边，而继续你自己所做的。而如果你放不下这些这件大事，念一念不忘在心里，让这件事阻挡了你前进的步伐，你会因此而消沉下去的。怎样才能使自己的心态平和有一定的承受能力，进而无坚不摧呢？首先，不能有唯我独尊的思想，自己不是万能的，不是想要达到什么目的就能达到什么目的，自己想不到的事情，别人或者是朋友可以想到，或者还能很容易帮助你办到，就如一条路走不通，你可以另寻他路。再者你要有对比的做法，你可以想一下，对比一下别人在遇到这种情况的时候也做的不好，后来也挺了过来。这种精神胜利法，也可以缓解你争强好胜的心理。也足可以给你放下眼前的事情，找到一个更充足的理由。总之只有你放宽心，你会觉得，世间万物都是不以人的意志为转移的，成功与失败也是有一定规律的。那样你就会坦然的接受，面对社会现实。

比如在遇到一些比较困难的事情时，强迫自己去独立解决。逐渐增强自己内心的力量。使自己能有一种更加坚强的心态。

那么就在平时遇到事情的时候，努力让自己去承担，让自己去解决。

在生活当中遇到困难的时候，我们一定要敢于挑战，迎难而上，只有这样才能更好的训练，心理承受能力也能让自己无坚不摧。

无论面对什么事情，都要告诉自己既来之则安之的道理，这样就能让自己无坚不摧。

三、运动员心理训练的方法

运动员心理训练的方法 念动训练

又称回忆训练或表象训练。指运动员有意识地利用自己头脑中已经形成的运动表象巩固和改进技术动作的一种方法。具体作法是运动员在做动作之前，要对已习得的动作进行回忆和再现，然后再做动作。进行念动训练时，运动员注意力要集中，头脑里呈现的运动表象必须是视觉、动觉相结合的准确清晰的综合表象，唯此，才能达到巩固、改进技术动作的目的。

研究表明，在头脑中产生一种动作的表象(运动表象)时，大脑皮层的相应中枢就会产生兴奋，这种兴奋会引起肌肉的相应运动。这种在产生运动表象时所引起的运动反应称为观念运动反应或念动动作，可以用肌肉电流来证明。例如，请运动员在身心处于放松状态下在头脑中呈现赛跑动作的表象，同时记录他的腿部肌肉电流，结果是有运动表象活动时，肌肉电流也有显著的增强。念动训练方法已被各国普遍采用，并且还常与自我暗示和放松训练结合使用。

自我暗示和放松训练

用一定的自我暗示语使自身肌肉放松的一种方法。德国精神病学家J.H.舒尔茨曾在临床上运用过这种方法，后来逐渐在各国的体育运动中被广泛采用。运动员不仅在大运动量训练后需要放松以消除疲劳,在比赛前出现过度兴奋时,也需要放松以镇定情绪，而且要求在赛前处于最佳的准备状态。

所以运动员的这种训练分为放松和动员两个部分。放松部分主要是运动员利用自我暗示语的方式，学会充分放松脸、颈、臂、腿和躯干的肌肉，降低其紧张度，从而减少身体向大脑传递冲动，使大脑得以休息。肌肉的放松通常与深呼吸密切配合，运动员的注意也依次指向放松的各部分肌肉。

动员部分主要是运动员在身心放松的状态下默念一些自我暗示语，有意识地对自己的生理功能(如呼吸、心跳)和心理活动(如情绪、信心)的强度施加影响;或者回忆自己获得优异成绩的比赛情景，以达到自我动员的.目的。自我暗示和放松训练与印度的瑜伽术和中国的气功很近似。虽然各国都采用这种训练方法，但还没有统一的体系。这种方法的理论依据尚待进一步研究。

模拟训练

使运动员平时的训练尽可能接近于实际比赛情况的一种方法。模拟比赛情况一般有语言形象的模拟和实景情况的模拟两种。前者是利用语言描述即将进行的比赛的情况，也可以利用图片、图表等使语言形象具体化;后者是在训练中创造一些接近比赛的条件。不同的运动项目对模拟训练有不同要求。

例如，拳击、摔跤、柔道、跆拳道、篮球、足球、排球、等个人或集体的对抗性项目，需选择适当的对手进行“实战”训练; 体操、艺术体操、跳水等项目,需有裁判评分;田径中的跑和游泳等项目,则需有预赛和决赛。不同项目的模拟训练需利用不同的器械设备，以及不同的场地、时间和气候条件等。

模拟有观众参加的赛场情境，可以提高运动员的赛场适应性和抗干扰能力。一般而言，实景情况的模拟训练效果较好，但需要较多时间，而且不能把比赛中的情况完全模拟出来。因此最好将两种模拟训练结合进行。模拟训练的作用主要是为运动员参赛作好适应性准备,增强其信心,消除过分紧张，使之处于最佳准备状态，为此，教练员和运动员要在赛前详细了解和分析对手、场地设备、裁判、观众倾向性，甚至气温、风向等各种情况。