心理强大训练方法都有什么?
2023-03-29 05:11:48 来源:网络
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1、利用注意力训练来培养心理灵活性
每天抽出五分钟来锻炼你的注意力:找个舒适的地方坐下,闭上眼睛。试着把注意力集中在呼吸的感觉上。思想、情绪、记忆、图像、外部噪音或其他身体感觉会不可避免地侵入自己的意识。简单地承认注意力暂时被分散了,然后轻轻地把注意力转移到呼吸上。
2、多自言自语
自言自语是情感健康的一大象征。自言自语能帮助更清楚自己的想法。把自己和自己的想法区别开来。
扩展资料:
人类是一种偶然的存在,偶然被抛到这个世界,因此,对秩序和确定性的寻求同样是一种深远的内驱力。不幸的是,并没有什么必然的东西。人生充满了偶然性。如果我们感觉到对自己的命运无法把握,我们的软弱马上会暴露出来。
证明自己的存在和存在的价值是人类的一种最深刻的需要。但这样就有了一个“自我”,而这个“自我”恰恰又是植根于社会之中,我们并不是“自我”的主人,相反恰恰是它的奴隶。我们的“自我”经常被很多外在的人和事所操纵,在这样的时刻,我们的软弱总会袭击我们。