心理训练方法有哪些？

一、心理训练方法有哪些？

现实生活中，在心理健康和心理疾病的两个极端之间，还有一类为数不 少的心理缺陷人群。他们常常无法保持正常人所具备的心理调节和适应的平 衡能力，偏离心理健康标准范围，但尚未达到心理疾病程度，我们大部分人 都涵盖其中。其最常见的形式是性格缺陷和情感缺陷，其共同的后果是社会 适应不良。

体育心理学研究表明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定 的信心、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，针对性地进行体育锻 炼，是纠正心理缺陷，培养健全人格的有效心理训练方法。所以，健身一

我们大家都需要。

1。 孤独、怪僻的心理缺陷：假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交 往，那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。

  坚持参 加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴 的交往，并热爱集体。

2。 腼腆、胆怯的心理缺陷：如果你感到胆子小，做事怕风险，容 易脸红，怕难为情，那应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双 杠、跳马、平衡木等活动。

  这些活动要求人们不断地克服害怕、摔 倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障 碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也就游刃有 余了。

3。 优柔寡断的心理缺陷：如果你觉得自己处理事情常犯犹豫不决、不够 果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、 跳远、击剑、角力等体育活动。

  在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误 良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性。

4。 急躁、易怒的心理缺陷：倘若你发现自己遇事容易急躁、感情容易冲 动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、 射击等缓慢、持久的项目。

  这些体育活动能帮助你调节神经活动、增强自我 控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

5。 缺乏信心的心理缺陷：如果你感到自己做事老是担心完不成任务，那 就得事先选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。 坚持锻炼一个时期，信心自然能逐步得到增强。

6。 遇事紧张的心理缺陷：假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失 常（如考试），那应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球 等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取 得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会 过分地紧张，更不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。

7。 自负、逞强的心理缺陷：倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处， 可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧，如跳水、体操、马拉松、艺术体 操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛 球等，以不断地提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。

体育锻炼作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游泳活动， 要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时 间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两 个周期左右。要注意运动的适应症和禁忌症，同时还要防止发生意外事故。

二、常用的康复训练方法有哪些？

脑瘫康复训练方法有哪些，对于这个问题需要重视，关于这个问题为你解答如下：脑性瘫痪症状，脑性瘫痪症状有哪些这个没有确切的答案。治疗脑瘫，最好是早发现，早治疗，不是万不得已千万不要动手术。脑瘫治疗方法有很多，但是都只是为了减轻脑瘫带来的症状

康复训练是治疗脑瘫中非常重要而有效的方法，康复训练将伴随脑瘫治疗的全过程。目前，国内外常采用以下的方法： 1、英国的 BOBATH 法（鲍巴斯法）。由于中枢神系统的损伤，患儿常常表现为异常的姿势和运动模式，这将大大干扰肢体的正常运动。因此，通过寻找患儿发育过程中存在的主要问题，然后通过各种训练方法抑制其异常的运动模式和异常的姿势反射，并根据他们发育顺序来促进其正常运动和反射的产生，达到恢复功能的目的。 2、日本的上田法。 3、德国VOJTA 运动发育治疗法。

三、跆拳道运动中常用的心理训练方法有哪些

主要通过竞赛、品势 和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚韧不拔的意志品质。

四、心理治疗的方法有哪些

一、精神分析术

弗洛伊德在20世纪初建立了这个理论―――童年期伤创经验导致压抑本能冲动或情感，是成年后焦虑的根源。

二、支持性心理治疗

治疗师以各种语言或非语言的方式营造一种温暖安全、适合沟通的氛围。治疗师采取的策略包括鼓励、保证、忠告、加强现实感、建议说服等较积极的做法，以期在短期内达到协助个案度过难关，恢复生活常态，提高对生活环境的适应度，增进个案的沟通技巧等目的。

三、行为治疗

依据动物实验得到的学习理论，有系统地应用在协助人们改变、适应不良的行为，因此，行为治疗的内容大都是教导性的，培养个案有效的自我管理技巧并且将学习到的心理技巧不断地在生活里练习。治疗者和个案采取合作关系，个案必须主动积极地配合。

四、认知心理治疗

50年代末，临床心理学家艾里斯发展出“理性情绪治疗法”，认为思考、情绪与行为间有明显的交互作用。不是事件影响我们的情绪和行为，而是我们对事情的解释(思考模式)决定我们的情绪反应。因此有很多的情感障碍与心理困扰，是来自个人的“非理性思考”。而“非理性思考”的形成是从儿童时期对我们具影响力的人(通常是父母、老师)身上学习而来，并且经由自己不断地重复此种情绪经验累积而成。

所以治疗的过程，就是要协助个案找出自己的“非理性思考”，之后加以驳斥而训练出理性的思考方式，自然就能消除情绪的困扰。在临床施行上，认知治疗常要配合行为治疗，因而全称“认知行为治疗”。

五、团体心理治疗

人是群性的动物，团体可以提供个人温暖、保护及滋养的作用，因此团体心理治疗极符合人类这种群居的需求。团体心理治疗是一群事先挑选过有情绪障碍的人，固定的时间集合在一起，由训练有素的治疗师引导团体成员互动，分享自己的经验，彼此鼓励支持而达到改变思考、尝试新的行为模式的目的。

根据具体问题类型，进行步骤拆解／原因原理分析／内容拓展等。

具体步骤如下：／导致这种情况的原因主要是??

心理治疗亦称精神治疗，是医生或其他人用语言、表情、态度或动作来影响病人，从而调节病人的情绪和感受，改变他们对所患疾病的认识和态度，帮助树立战胜病魔的信心，达到减轻病情和恢复身体健康的目的。

心理治疗的基本形式有：集体治疗、个别治疗和行为治疗，均是通过现身说法，引导劝慰，解释鼓励，说服暗示，系统脱敏法，厌恶疗法及自我调整等方法，来达到改变旧的条件反射，建立正常心理和新的行为反应。

常用的心理治疗方法有六种：第一、精神分析疗法。第二、支持性心理疗法。第三、行为疗法。第四、森田疗法。第五、认知疗法。第六、催眠疗法。第七、音乐疗法。