心理素质强化训练方法
心理素质强化训练方法
在 主持人 行业里，除了要求主持人必须具备较高的文化素质、思想素质、专业知识素质外，还必须具备良好而 心理素质 。由于主持人职业的特殊性，受众对主持人素质的要求也越来越高，为了能更好地驾驭主持工作，主持人也必须不断提高自己的心理素质。对主持人来说，心理素质越强，发展的空间就越大。
由于主持人需要经常在大庭广众之下“出头露面”，很多时候主持人的准备时间非常短，在台上来不及细想就要开口。特别是在现场主持的时候，说出去的话就如泼出去的水无法收回，这自然增大了主持人的心理压力。同时一些意外情况的发生，更是考验着主持人的心理素质，心理素质高的主持人在面对这些情况时，任然能够淡定的主持节目，不影响自己的情绪，不影响主持活动的继续进行。
主持人心理素质的好坏会直接影响主持活动的质量。如果主持人没有良好的心理素质，在主持现场出现怯场、紧张等情绪，就会使一场本来很精彩的活动变得黯然失色，所以，主持人的心理素质影响着主持活动的成功与否和主持人能力水平的发挥。因此，主持人必须提高自己的心理素质。
前面所讲述的主持人的敬业精神、应变能力、 控场能力 ，以及知识储备和工作经验等，都是与心理素质联系在一起的，可以说，心理素质是这些能力发挥的基本和前提，主持人只有具备以上各种能力才能具备良好的心理素质，才能使主持人的能力得到最大限度的发挥，从而给主持人创造更大的舞台。心理素质对主持人如此重要，那么主持人该如何提高自己的心理素质呢？下面几种方法，希望对正在阅读的你有所帮助：
心理素质强化训练方法
1、建立自信心、克服恐慌心理
在主持活动时，主持人要了解受众的心理，事前做好准备，这样有助于克服紧张情绪，主持人要善于调节自己的心理状态，学会运用转移、 幽默 等基本功。对刚入行的新主持人来说，建立自信心、克服恐慌心理是非常重要的，这也是主持人走出去的第一步。
2、增强临场意志力
临场意志力与心理素质密切相关，临场意志力强的主持人在遇到突发情况能够灵活应对，不至于冷场而导致主持活动无法继续进行。主持人可以通过平时的演讲和辩论来提升自己的意志力。演讲是为了说服听众，辩论是为了驳倒对手，这些行为都是人与人之间的意志力较量。主持人可以通过这样反复地练习培养自己坚强的意志力，意志力的培养也有利于主持人增强自己的心理素质。
3、学会控制自己的情绪
情绪是一个人感情的流露，它会受到很多因素的影响，作为一个主持人必须学会控制自己的情绪，这样才能顺利的把主持活动进行下去。控制自己的情绪并不是说对任何事情都无动于衷，而是有意识地驾驭自己的情绪，使自己的情绪与活动的需要相符合，而不是沉浸在自己的情绪中不能自拔。例如，主持人在讲笑话的时候自己不能笑，把受众逗笑才是目的。在讲到悲伤的事情的时候，主持人不能自己哭得稀里哗啦，从而影响主持活动的进行。
每个人都有心情好与不好的时候，主持人也是一样。然而，主持人在主持活动时不能像普通人一样在心情不好的时候发泄一通。在情绪低落的时候，主持人的心理素质会在克服不良情绪的过程中起到很重要的作用。学会控制情绪是主持人培养良好心理素质的重要条件。
那么，主持人该如何控制自己的情绪呢？要注意两个方面：一是现场情绪，由于不可预料突发情况的发生，会影响主持人的情绪，主持人要善于处理外界因素对自身情绪的影响；二是主持人自身的情绪，这就要求主持人不能带着不良情绪上场，否则会影响主持的效果。学习控制自己的情绪时，主持人平时可以自己讲笑话、看悲伤的故事，做到自己不笑不哭，并控制自己的感动程度，这样就能锻炼自己操控情绪的能力。控制情绪也可以与意志力训练结合进行。
4、强化思维训练
良好的心理素质与思维能力是密不可分的，主持人可以通过强化思维训练来提高自己的心理素质。主持人在强化思维训练的时候要注意与逻辑思维、形象思维和突破思维定式的训练结合起来，通过对这些思维的训练能改善主持人的思维，进而获得良好的心理素质。同时，主持人还要系统地学习思维科学，多实践、多尝试，以便取得良好的效果。
总之，主持人要提高自己的心理素质，需要从建立自信心、培养意志力、学会控制情绪和进行思维训练这些方面着手，只有通过这几个方面的训练才能达到事半功倍的效果，才能成为一名受大众欢迎的优秀主持人。
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注意力训练的心理学方法有哪些？
下面是来自中国注意力训练网，如果有问题，可以来中国注意力训练网问我。
游戏是儿童玩具最喜欢的方式。注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下几个活泼有趣的方法，不妨一试：
一、舒尔特方格法
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞行员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。该心理训练系统适用于 1 ― 12 年级学生及成年人，在家可自制 “舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM ×1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 D 25 的共 25 个数字。训练时，请求被测者用手指按 1 D 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以 12 DD 14岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的文字。