如何维护和促进老年人心理健康

一、如何维护和促进老年人心理健康

1.鼓励老年人外出交友，多参加集体活动‘

2.鼓励老年人有自己的生活乐趣点，避免无目的生活；

3.子女多看望老人。

二、老年人心理健康如何保持

民政部王振耀司长在2009年一次相关会议上表示，我国正在跑步进入老龄化社会，并且高龄化、空巢化现象日益严重。由此可见，老年人心理健康的稳定与否，不仅是老年人自身身心健康的问题，还关系着一个家庭，更关乎整个社会的稳定与发展。

一、威胁老年人心理健康的四大问题

1、人到老年，性格上趋于敏感、多疑，对人有敌视态度，不轻易相信别人，从而影响了老年人人际关系的融洽。

2、退休以后，老年人一时难以适应社会角色和社会交往的变化，常常会睹物思旧，留恋过去，多愁善感，产生忧伤、抑郁心态。

3、与子女关系不融洽或是缺少与他人的沟通交流、感情疏远，产生自卑感、孤独感，遇事急躁，易动肝火。

4、由于独生子女一代的成家立业，传统的大家庭正被新型的核心家庭所取代，老年人独居、空巢的现象越来越多。子女不在身边，长期的孤独寂寞，使得很多老人患上了抑郁症、焦虑症、失智症等。

二、老年人心理健康的保持

有关心理专家表示，要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友们保持老有所为的乐观心态，老年人的生活充实、有意义，才能真正感受到幸福和快乐。

研究表明，整日清闲、无事可做的老年人，在心理上更易产生明显的失落感，容易出现焦虑、抑郁等心理问题;而那些把退休生活看做是有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友的人，由于对晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身体健康，获得了较高的幸福感。

心理专家建议老年朋友在精神上一定要有所寄托，自己适当找些事干，或含饴弄孙、或与老友谈天，都对调节自己的心态大有益处。

老年人心理健康往往与老年人的躯体健康息息相关，有时一些心理上的不适也会以躯体症状为首发征兆，比如老年抑郁症、老年疑病症的患病老人，多在早期出现胃肠不适、心悸、胸闷等症状，需要老年朋友提起注意。一旦发现有持续性的莫名原因的心境异常，应尽快向心理医生咨询。

三、老人怎样保持心理健康

要有信仰

四、老人经常遇到哪些心理问题应该如何疏导

由于生理年龄和心理年龄的差距以及个体差异的存在，对老年的年龄划分是很困难的。老年人的常见心理问题从以下几个需求分析：

第一，健康和依存的需求。人到老年，身体的各方面的技能都有所下降，行动迟缓，记忆力量减退等。因此会容易产生畏惧的心理，害怕变老，担心生病，惧怕死亡。

第二，工作的需要。

第三，安静的需要。老人一般怕吵闹，希望能有一个安静的环境。同时老年人的心理习惯之一是倾向回忆往事。

第四，尊敬的需求。老人需要别人的尊重和理解，如若不然，很容易造成抑郁、意志消沉等不良情绪，甚造成了心理障碍。

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五、老年人心理健康的标准包括

一、充分的安全感

安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等。其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

二、充分地了解自己

能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，使自己遭受打击；过低地估计自己的能力，常常会产生抑郁情绪。

三、生活目标切合实际

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定既符合实际，又留有余地的生活目标，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

四、与外界环境保持接触

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。而老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

五、保持良好的人际关系

人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

六、能适度地表达与控制自己的情绪

对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。

六、老年人应该怎样注意自己的心理健康?

培养更广泛的兴趣爱好，多参加集体活动。常提醒自己莫生气少操心，有机会便和比自己年龄小的人聊聊，使心态更年轻更有活力。人到老年后会有社会位置的错失感出现，觉得在社会上没有作用，并有被社会遗弃的感觉，这需要自己调整好心态，以积极的心态投入到一些有意义的社会活动中去，重新找到自己的位置。