学生学习、体育锻炼、课业负担，有什么意见和建议？
一、学生学习、体育锻炼、课业负担，有什么意见和建议？
学生学习，体育锻炼，课业负担这三项内容是内在统一的并不矛盾。首先作为一个学生，学习是第一位，要把学习搞好，要有计划有目的去进行学习，在学习的同时要理安排时间，学习一定时间累了，就需要休息，利用休息的时间进行体育锻炼，每天都要安排一小时的体育锻炼时间，加強自已的身体素质的提高，使自已的身体强壮，身体强壮了才可以更有效地投入到学习中去，学生为了提高学习成绩，课业负担自然就重了，我们要正确认识课业负担，考虑下哪些知识掌握不牢固，加强下训练，哪些需要深度挖掘，就深入地去进行学习，必须培养有目的性计划性地去学习，学生学习，体育锻炼，课业负担都需要学生以积极健康的心态去面对。
我现在是大四的学生，在大一的时候我也曾遇到这样的问题，因为在大一的时候每个学期都要跑2800米的长跑，说长不长，说短也不短，大概需要10分钟左右。然后在学习上又有任务，最后我是这样制定目标的，今天的学习任务必须做完，在白天做，到晚上的时候去夜跑，这样一天既能把学习任务弄完，也达到一个锻炼的效果，最后给你提个意见，最好不要在宿舍里面学习。如果你觉得我的建议不够好，欢迎评论。
二、在运动训练中，如何促进学生的心理健康？
人格它直接反映了个人思想道德情操素质的培养。它是心理健康的重要组成部分。心理健康的人格特征是在正确的人生观和价值观指导下的理想道德的社会意识和行为。体育锻炼在发展个性和展示自我个性方面起着突出的作用。体育和其他方面向科比学习。体育的多样性和灵活性为人们提供了更多的选择。结合体育锻炼不受空间、地域、年龄等条件限制的特点，选择适合自身锻炼的内容和方法，增强体质，提高心理对环境的适应能力。
学校应重视体育理论的教学。通过体育理论课的方式，传授心理健康教育的内容，了解心理健康的标准，掌握心理健康体育锻炼的保健方法，使学生能够及时有效地调整心理。教师应提高自身素质，激励和诱导学生。在体育教学组织过程中，教师必须以坚韧、乐观、自信、开放等良好心理素质构成的人格力量感染学生，站在教育学生的高度，帮助学生，激励和引导学生上好体育课，寻找合适的运动项目，坚持培养学生意志品质，弱化和扭转不良心理倾向。多样性与多元选择性的结合突出了学生的主体性。在教学中，应根据不同学生的不同特点选择不同的体育项目，使每个学生的兴趣和特长得到发挥，找到体育的乐趣，展示自己的才能，获得成功的喜悦和心理上的满足。
科学的体育锻炼能促进学生身体素质的发展，为学生的心理健康提供坚实的物质基础。体育锻炼是增进人们联系的最好形式。我们可以在体育锻炼中找到志趣相投的朋友，培养学生的沟通能力，改善人际关系。
体育锻炼可以为人们的活动提供宝贵的活动空间。在这个空间中，人的心理与身体、人的主体与周围环境、人与周围人能够充分融合在一起，从而促进人与环境的适应，使人达到身心平衡，获得身心健康。例如，游戏可以增加知识，发展智力，这有利于提高心理对社会环境的适应能力。竞技体育可以增强克服困难的勇气，树立自信。它也有利于面对现实生活中的各种挑战。
可以经常的和学生谈心，让他们不要有太大的心理压力，经常的玩一些小游戏让他们放松，这样就可以让他们的心理更健康。
这个时候更应该让孩子保持一个良好的心态，应该激发孩子的兴趣，让孩子变得积极，乐观，开朗，让孩子变得坚强。
要想促进学生的心理健康，在运动训练中就一定要遵循学生的想法为主，尊重他们。
想要督促孩子的心理健康，肯定是要告诉孩子，运动了之后会让我们的身体变得越来越好，然后我们的身体素质增强了之后，就可以改善我们的心理素质。
三、体育对培养学生的心理健康与社会适应能力有哪些好处?
体育对培养学生的心理健康与社会适应能力具体有以下好处：
（一）.体育与社会适应和心理健康
社会适应和心理健康是指社会成员“基于一定价值目标，通过不断做出身心调整，从而在社会环境中维持一种良好、有效的生活状态，以促进价值目标实现的过程”。它包含了心理调试和行为调整两个密切相关的因素。与其他学科相比，体育在发展心理健康和社会适应能力方面有其特殊的优势。首先，体育实践课程是从事身体练习并承受一定的运动负荷，身体练习中的苦与乐.成功与失败。学生都有直接的体验，这在发展学生心理和提高社会适应能力是有积极作用的。其次，体育实践课与其他学科相比，在环境上也有很大的区别。体育操场是开放的，教学空间比较大，因此环境变化多，角色转换快，信息交流频繁。这更有利于学生心理发展和社会适应。
基于上述社会适应内容和体育学科特点，我们认为，体育课程不仅可以调节学生的心理，还可以影响学生的行为，因此可以促进学生心理健康和社会性发展。但是，由于体育运动项目众多，各项目特点和表现形式又不一样，其内在机制的可变性很大，所以要完成社会性发展这样的目标，还需要对体育课程进行有针对性的设计，根据不同的运动项目、不同的内容，设计并运用、实施不同的办法，以达到心理健康和实现社会性发展的效果和目标。
（二）促进学生心理健康和社会性发展的课程教学的改革措施
2. 1改变和充实教学内容
教学内容改革一直是高校体育教育改革的重点和研究课题之一。体育教学内容包括理论与实践两个部分。竞技体育项目、传统体育项目、休闲娱乐体育项目都可以精选为体育教育内容，作为“教材”进行运用。因为在体育教学实践中，竞技体育可以是大负荷方式，也可以以小负荷形式进行，传统体育和娱乐体育也是一样。“教材”一词的用法大致可分为二种，一种是“具体”的教材，是指课本、教科书和课堂教学内容(比如今天上篮球等)，另一种是“抽象”的教材，主要是指“教材的研究与使用方法”。之所以这样说，是因为同一个教材，在使用过程中，有的教师强调运动技术，有的教师强调锻炼方法，有的强调文化，有的强调运动乐趣体验。因而，在实施健康教育过程中，应注意以下几个方面:
第一，完善基础理论的健康教育。体育教学中，往往偏重于实践方面，应该说体育实践教学固然重要，但理论教学方面也不能忽视。理论在人的观念价值确立和指导实践应用上是非常重要的。把运动保健、体育康复、体育休闲娱乐和体育文化欣赏等方面的知识，结合运动项目特点和实践过程，规定内容在每节实践课中进行。比如:运动小常识、体育锻炼一法、体育时事、运动欣赏等。这样使理论与实践相结合，受到学生的欢迎，也收到了良好的效果。
第二，注重体育实践的健康教育。增强体质、增进健康是学校体育的首要目标。因此，教材的选择与使用要充分考虑其做为教材的那种具有代表性和可接受的教学因素。无论游戏、娱乐及身体基本活动，还是具有丰富内涵和广泛影响的竞技运动项目，都可以成为体育健康教育素材，关键是怎样运用的问题。体育教材的确定要根据体育学科特点、社会需求、学生需要、具体条件来进行，既要有代表性，又要有实效性和可操作性。
第三，随着社会的进步和时代的发展，体育娱乐健身素
材也越来越多，众多的体育娱乐健身项目正以其独特的魅力出现在社会和学校。体育教学应促进学生身心健康发展和培养兴趣与爱好，进而促进终生体育意识的形成。高校体育是学校体育与社会体育的结合点，形式和内容具有更多的相近之处。娱乐健身素材的选用，一方面对拓宽高校体育教学领域起到了推动作用，另一方面，对于娱乐健身项目的规范性和健康发展也起到了促进作用。
3. 2加强和改进教学方法
第一，充分发挥学生主体作用。传统的体育教学只注重学生再课堂上的表演，教师也习惯于发号施令，力图将全体学生都统一到自己设计的规范中去，其结果是学生作为课堂教学主体的地位被忽略了，缺乏主体的热情和主体的参与，体育教学难以渗入科学的理念，也不利于学生心理健康。提高学生对体育教学参与的积极性，教师必须掌握各种教学方法和手段，这样才能引发学生兴趣，得到响应和产生共鸣。体育教学要突出对学生竞争意识和能力的培养，除在教学内容和教学方法的选择上多加注意外，教师要强化培养意识。特别对那些表现欲望不强，不善于竞争的学生，应着力发现他们的长处和闪光点，多加鼓励和激励，提高其参与的积极性。
第二，情景创设。体育课堂教学心理气氛是体育教学过程中相对稳定的集体情绪状态，它是教学中集体心理动态结构的特点之一，是体育教学活动的心理背景。体育教学的基本形式是课堂教学，在实现课堂教学任务的过程中，师生之间，学生之间会进行频繁的交往，交往时每个个体本身都带有一定的感情色彩，并具有强烈的感染力，个体之间的情绪互相交流，互相感染，造成心理上的共鸣，情绪上的共鸣，个体的情绪趋向一致，从而形成某个时刻的集体心理气氛，体育教学就是在这种心理气氛中形成的。这种气氛对学生的社会适应能力发展能起到良好的作用。体育课堂教学心理气氛的优化可以发挥其动力，愉悦和调节的作用，使集体的情绪处于适度的坑奋状态，每个成员在认知上相近，情绪上相溶，心理上互动，课堂气氛活跃，教与学，练的情绪高涨，学生处于积极的心理状态之下，认知一一操纵能力得到充分发挥和提高，学、练效果得到了最优化。
第三，提高应变能力。体育教学中情况变化很大，所以常常会出现超出预想的情况发生。这就要求教师要善于把握和对情感的调控。及时改变教学方法和采取有效措施，保持和提高学生情绪和教学气氛，以使教学活动向着提高健康和社会适应方面发展。
学校体育作为教育的重要组成部分和一个主要方面，对学生进行心理健康教育和促进社会性发展，是社会发展要求和学科发展的必然。学校体育与其他学科相比，在促进人际交往、情感培养、加强交流合作、适应环境等方面，具有独特的、不可替代的作用。
体育可以锻炼身体，好的身体是好的心情的前提，体育属于团体活动可以增加与人交流的时间与机会，锻炼接人待物的态度……与方法……
好处很多，简而言之就是积极向上的体育运动对学生的心理健康有着积极的引导作用，可以展示学生积极阳光的心态，并且锻炼了身体协调和动手能力，对以后适应社会打下了良好的基础。
能加大应变能力…还可以锻炼身体…养成良好心理素质
