怎样补充精气神

中华传统文化认为，人与天地，是对立的又彼此相连的。

所以，古代主张的“修身养性”，是要达到天人合一的状态。

当前，有不少人都感觉心力交瘁，终日昏昏沉沉，一看便知是精力不济。如果连学习和工作都没有精力，又怎么可能得到别人的认可？要想改善自己的生活，就必须要有足够的“精气神”。

关于提高“精气神”的办法，《黄帝内经》中就说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽其天年。”

阴阳不平衡，很可能会导致疾病，如抽烟喝酒、大鱼大肉、熬夜、劳累等，都是造成阴阳不平衡的因素。因此，只有以治未病的态度，提前做好防备，才能有效减少或避免疾病的发生。

古人云：「顺应时势」，所谓「天时」，就是「自然法则」。如果一个人能早睡早起，一天下来就会觉得神清气爽，精力旺盛，不管是学习还是工作，都会有很大的效果。

但如果一觉睡到了中午，那就会感觉到疲惫，浑身都没力气，大脑也浑浑噩噩的。

古人坚持的“日出而作，日落而息”，便是遵循阴阳的具体实践，这是值得我们去学习的。

一个人如果在阳气旺盛的时候休息，阴气旺盛的时候工作，就会导致身体不能得到充分的休息，导致精力不足，从而事倍功半，事与愿违。

因此，有规律的生活习惯是身体强健，延年益寿的一个主要因素。早睡早起，才能让自己的身体得到充分的休息。

如此，我们在工作和学习中，也才能保持旺盛的精神状态，头脑清晰，智力提高，看问题更理性，更全面，成功的几率也更大。

“不妄作劳”是提醒人们，在日常工作中，避免过度劳累。如果劳累时间长了，人的身体就不能得到很好的休息，精神上的疲惫也会随之而来。

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所以，工作的时候就安心工作，休息的时候就好好休息，真正做到“看山是山，看水是水”，而不要在工作的时候想休息，在休息的时候又想着工作。

让自己的身体和精神都集中起来，工作上的疲劳就会减轻，这就是所谓的“休息”。劳逸结合，可以让工作状态更好，工作的效率也会更高，生活也会变得轻松和快乐。

注重阴阳平衡，保持良好的生活作息，注意劳逸结合，你的人生会从此变得不同。

补充精气神的方法如下：

学会忙里偷闲、保证充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。 以饮养病.会出现发热、恶寒、尿道灼痛等尿路感染等症状。中医认为是有湿热侵袭所致，此时，可常饮绿茶或取带皮冬瓜做汤饮用，可有一定的预防效果。 以食固精养心.人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于由于劳累和性生活过频的新人，在减少性活动的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用砂锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是还要适当控制性生活的数量，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。 孕前补脾。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚一个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等刺激性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和胃的目的。

可以吃牛羊肉、山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋、当归、黄芪补气血，也可以吃些桂圆、红枣。

精气神是生命活力的展现，也是内在感受。饮食是生活的重要一环。吃和精气神是一种因果关系。药补不如食补，不想吃药，通过食物也能达到保健养生的效果。吃出精气神呢可以分为三个层次。

第一，营养学层次，食物含有必需的营养物质，能提供给人体足够的能量。

第二，美食享受。

第三，偏性调节。每个人都有个体差异，手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气，这是气虚的表现。平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物，都有补虚益气的作用。

面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色，不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力的人可能是血虚，用当归、黄芪补气血，也可以吃些桂圆、红枣。

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扩展资料：

精气神包含三个方面。

第一，身心愉悦。

第二，精力旺盛。

第三，可以适应所承担的工作、家务等活动，而且不感到疲惫。

充满精气神是一种理想的生活状态，但由于经济的发展、压力的增大，不少人精神并不饱满，时常感到力不从心，这其实是精气神不足的表现，一定程度上与亚健康状态类似。比如，有些人到了下午就感觉体力、脑力跟不上，容易犯困。

影响精气神的原因很多。一般而言，不良的生活习惯，比如熬夜、不运动等都会影响健康状态。过度劳累，饮食不当，长期工作环境、性质差都可能导致身体差。精气神不好一开始只是亚健康状态，但日积月累，临床症状如果集中在某个系统或器官，可能会发展为某种疾病。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0906/c1.htmltarget=_blanktitle=人民网-教你吃出精气神>人民网-教你吃出精气神